L-Arginine, Ginkgo Biloba et Ginseng
La supplémentation est utilisée depuis des années pour traiter divers problèmes de santé et améliorer la santé en général. L'arginine ou la L-arginine, le ginkgo biloba et le ginseng sont couramment utilisés pour augmenter l'énergie et la force, améliorer le fonctionnement cognitif et améliorer la santé globale.
Suppléments sous forme de pilule, comprimé et capsule. (Image: Tatomm / iStock / Getty Images)L-arginine
L'arginine est un acide aminé semi-essentiel, nécessaire à la décomposition de l'ammoniac en urée afin d'éliminer l'ammoniac toxique de l'organisme. Le terme semi-essentiel signifie que le corps peut produire l’acide aminé lui-même mais, dans certaines conditions, ne peut en produire assez. La L-arginine est nécessaire à la fabrication de la créatine, une composante importante du cycle énergétique, et stimule la libération de l'hormone de croissance. Certaines preuves indiquent que l'arginine pourrait réduire les symptômes de l'angine de poitrine et de la coronaropathie L'arginine est convertie en oxyde nitrique dans le corps et provoque une vasodilatation ou un relâchement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin. Les effets secondaires possibles de la supplémentation en L-arginine sont des dommages au foie et aux reins, ainsi qu’un déséquilibre potassique entraînant une déshydratation. Étant donné que la L-arginine agit comme un vasodilatateur, une supplémentation peut augmenter le risque de saignement excessif. Les personnes qui prennent des anticoagulants doivent faire preuve de prudence et parler à leur médecin de la prise de L-arginine. La L-arginine peut exagérer les problèmes d'hypotension et augmenter le taux de sucre dans le sang. Dans les cas graves, cela peut entraîner une anaphylaxie, une allergie pouvant entraîner un choc et la mort..
Ginko Biloba
L'extrait de feuilles de Ginkgo biloba est traditionnellement utilisé pour traiter les affections circulatoires et améliorer la mémoire. Les feuilles de ginkgo contiennent des antioxydants, des flavonoïdes et des terpénoïdes. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les résultats de laboratoire montrent que les flavonoïdes protègent les nerfs, le muscle cardiaque, la rétine et les vaisseaux sanguins. Les terpénoïdes dilatent les vaisseaux sanguins et réduisent le caractère collant des plaquettes, ce qui améliore la circulation. La recherche montre que la supplémentation en ginkgo est bénéfique dans le traitement de la claudication intermittente (douleur due à une mauvaise circulation sanguine dans les jambes) et dans l'amélioration de la mémoire lorsqu'elle est prise à des doses supérieures à 240 mg / jour. D'autres recherches ont montré que le ginkgo était inefficace dans le traitement de la maladie d'Alzheimer et de la démence. Dans l'ensemble, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité du ginkgo. Les effets secondaires possibles sont les malaises gastro-intestinaux, les maux de tête, les réactions cutanées et les vertiges. Le ginkgo pouvant également augmenter le risque de saignement, les personnes prenant des médicaments anticoagulants doivent faire preuve de prudence lors de l'utilisation d'un supplément de ginkgo..
Ginseng
Le ginseng est une plante utilisée pour améliorer la santé en général et renforcer le système immunitaire. Certains pensent que cela améliore le rétablissement après une maladie, augmente l'endurance, augmente la performance mentale et physique, abaisse la glycémie et permet de contrôler la pression artérielle. Selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative, certaines études montrent les avantages du ginseng dans la réduction de la pression artérielle et l'amélioration du système immunitaire. Les recherches préliminaires ne corroborent pas les autres avantages pour la santé de cette plante. Les effets secondaires possibles du ginseng sont les maux de tête, l'inconfort gastro-intestinal et les problèmes de sommeil. La supplémentation en ginseng peut augmenter le risque de saignement. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de diabète ou d'un trouble de la coagulation doivent consulter leur médecin avant de prendre du ginseng.
Considérations
La L-arginine, le ginkgo biloba et le ginseng sont utilisés depuis des années pour traiter de nombreux maux et améliorer les fonctions du corps et la santé en général. Une recherche minimale confirme les avantages de chacun de ces suppléments. Ils ont des effets secondaires potentiellement nocifs et des interactions négatives avec d'autres médicaments. Il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de commencer toute supplémentation.
