Keto, Carnivore et le jeûne intermittent parmi les principales tendances alimentaires de Google en 2018

Les chances sont, si vous avez entendu parler d'un régime alimentaire d'un ami, ou peut-être sur les médias sociaux, vous googlé. Les régimes sont un sujet brûlant en ce moment. Si vous essayez de perdre du poids, contrôlez votre diabète ou cherchez simplement un mode de vie plus sain, vous avez probablement recherché le dernier régime à la mode. Chaque année, différents régimes vont et viennent. Les régimes à la mode de 2018 sur Google vont de favoris soutenus par la science, de nouveaux intérêts de recherche et de programmes qui viennent d'arriver sur la scène de l'alimentation. Rassurez-vous, que vous vouliez manger comme un carnivore ou un herbivore, Google vous a couvert.

Les principales tendances de Google en matière d'alimentation en 2018 comprennent tout, du régime céto au régime Noom. (Image: @ghenghis via Twenty20)

1. Keto Diet

Le régime céto ne semble que gagner en popularité. (Image: @korotkoffoto via Twenty20)

Le régime Keto, ou cétogène, en tête de la liste des tendances de Google. La popularité du régime céto repose sur un principe à faible teneur en glucides, à teneur modérée en protéines et à haute teneur en matières grasses. Le principe derrière le régime est que si vous ne consommez pas de glucides comme carburant, le corps produira une substance appelée cétones qui sera utilisée comme énergie. Cela envoie le corps dans un état de cétose.

Un régime céto approprié devrait comprendre des graisses saines pour le cœur, telles que l'huile d'olive, l'avocat et les noix, ainsi que des protéines maigres, telles que le saumon et la poitrine de poulet, ainsi que des légumes non féculents tels que les haricots verts, les légumes verts et le brocoli. L'Académie de nutrition et de diététique de Chicago indique que la cétose est atteinte lorsque l'apport en glucides représente 5% des calories quotidiennes et que l'apport en lipides atteint 80% des calories quotidiennes..

Selon le Centre national d'information sur la biotechnologie, le régime alimentaire céto est relativement sûr pour la perte de poids à court terme, cependant, l'application à long terme du régime alimentaire n'est pas recommandée..

Lire la suite: Plans de régime et de repas de céto

2. régime de Dubrow

Le régime Dubrow a été inventé par le Dr Terry Dubrow et Heather Dubrow. (Image: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Le régime Dubrow a été créé par deux stars de la télé-réalité, Heather Dubrow, et son mari, le docteur Terry Dubrow, chirurgien plasticien. Le régime Dubrow est basé sur le jeûne intermittent et se produit par étapes. Leur version du jeûne intermittent dure une période de temps sans manger (le jeûne) et le reste de la journée suivant un régime restreint, AKA, un régime hypocalorique.

Il n'y a pas de recherche pour valider l'efficacité de ce régime en particulier et les recherches sur le jeûne intermittent pour perdre du poids ne sont pas concluantes. Ce régime a des attributs positifs. Il se concentre sur une approche alimentaire complète, sans négliger aucun groupe d'aliments en particulier. Les principales critiques de ce régime sont la restriction calorique pouvant entraîner des carences nutritionnelles et la perte de poids pour des raisons superficielles plutôt que pour des raisons de santé..

Lire la suite: Jeûne intermittent pour perdre du poids

3. Diète Noom

Le régime Noom utilise une application pour aider les gens avec leurs régimes alimentaires sains. (Image: @itsjuliwilliams via Twenty20)

Les employés de Noom exploitent le pouvoir des médias sociaux et établissent un lien entre la technologie et les régimes amaigrissants. Le régime Noom est basé sur l'application, qui se concentre non seulement sur l'aspect de la saine alimentation en matière de régime, mais également sur les comportements associés à l'alimentation, tels que les émotions et les troubles de l'alimentation. Selon le site Web Noom, le programme dure 16 semaines..

Après le téléchargement de l'application, vos objectifs sont personnalisés et il appartient à l'utilisateur de se connecter aux données de nutrition et de fitness. Noom se concentre sur les changements de style de vie et encourage les utilisateurs à se tenir au courant des dernières informations en matière de santé et de fitness. Noom a été comparé à Weight Watchers et compte sur l'utilisateur pour rester en contact avec tous les aspects de sa santé, pas seulement avec l'élément de poids. Par exemple, faire attention à manger, réduire le stress et dormir suffisamment.

Lire la suite: Liste des aliments et des points dans Weight Watchers

4. Régime carnivore

Pourriez-vous manger de la viande et rien que de la viande? (Image: @CreativeGuy via Twenty20)

Comme son nom l'indique, le régime alimentaire des carnivores est principalement constitué d'aliments d'origine animale. Nous parlons de boeuf, de poulet, de porc et de produits laitiers, entre autres. Cela pourrait également être classé comme un régime très pauvre en glucides ou un régime sans glucides si vous êtes totalement engagé et que vous ne mangez pas de produits laitiers, qui sont des aliments pour animaux, mais contiennent des glucides.

La diététicienne agréée, la Dre Lisa Young, affirme que le régime des carnivores "ne peut être bon pour la santé à long terme, il est dépourvu de tant d’aliments connus pour promouvoir une bonne santé, notamment les fruits, les légumes et les grains entiers". Ce régime peut être riche en graisses saturées et en nutriments favorables à la santé, tels que les graisses monoinsaturées, les antioxydants et les fibres..

Il n'y a aucune preuve pour soutenir le régime carnivore pour la perte de poids. Cependant, il existe de nombreuses recherches sur les régimes pauvres en glucides. Une étude de 2015 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a soumis les sujets à un régime pauvre en glucides de 14% ou à un régime riche en glucides de 53%. Les deux groupes ont perdu du poids et amélioré leur santé, mais ont découvert que la diète LC pourrait être une bonne option pour la gestion du diabète..

Lire la suite: Le régime Carnivore: va tout viande juste pour vous?

5. régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est lié au régime céto pour la première place. (Image: @ clarebevanphotography via Twenty20)

Le régime méditerranéen est le régime numéro un en 2018 (à égalité avec le régime DASH), selon U.S News and World Report. Le régime méditerranéen met l'accent sur les aliments entiers, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les produits laitiers. Il encourage également les graisses saines pour le cœur dans les aliments tels que l'huile d'olive, les fruits de mer et les noix. Les recherches sur le régime méditerranéen ont des effets bénéfiques sur la santé en général. Lors de l'utilisation du régime méditerranéen pour la gestion du poids, une étude de 2018 publiée dans Nutrition and Diabetes a révélé que le régime méditerranéen permettait de prévenir la prise de poids et de prévenir la prise de poids malsaine et l'obésité au fil du temps..

Lire la suite: Liste des aliments du régime méditerranéen

6. Optavia Diet

Le régime Optavia se concentre sur les protéines maigres et les légumes. (Image: @anonkrudsumlit via Twenty20)

Optavia est une société de vente directe qui utilise des autocars pour fournir des informations relatives à la santé du client. Le régime consiste en 6 repas spécialement programmés, appelés "carburants" qui sont consommés toutes les 2 à 3 heures. Il existe des variantes de chacun de leurs régimes et les réserves de carburant sont des aliments préemballés fournis par Optavia. Vous devez préparer au moins un repas par jour, appelé "repas maigre et vert", en fonction du type de régime que vous choisissez. Selon US News and World Report, Optavia a été classée 3e meilleur régime de perte de poids rapide et 29e meilleur régime global. Leur nutrition est axée sur les protéines maigres, les légumes et les habitudes alimentaires saines.

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7. Dr. Gundry Diet

Le régime du Dr Gundry est à base de plantes et omet les lectines. (Image: @criene via Twenty20)

Steven Gundry, médecin et auteur de Diet Gundry, Diet Evolution et de The Plant Paradox, met l’accent sur la nutrition comme facteur de promotion de la santé tout en mettant l’accent sur les aliments susceptibles de ne pas figurer dans l’alimentation moyenne. Le régime américain typique est pauvre en aliments qui favorisent un système digestif sain. Sa philosophie de l'alimentation est largement basée sur les plantes, à une exception près - les lectines. Il interdit les lectines dans son régime alimentaire, affirmant qu'elles endommagent votre système digestif et constituent la véritable raison de votre prise de poids. Les lectines se trouvent dans le blé, les pommes de terre, les tomates, les haricots et de nombreux autres aliments d'origine végétale..

Les recherches menées sur les lectines ne sont certainement pas concluantes. Une étude publiée en 2017 dans le Journal of Molecular Sciences indique que les lectines pourraient avoir une activité antimicrobienne et anti-tumorale. Le Dr Gundry attache également de l'importance à nourrir ses intestins avec des aliments pré- et probiotiques. Dans l'ensemble, son régime alimentaire encourage la perte de poids en tant que processus lent et patient tout en mangeant sainement, à base de plantes..

Lire la suite: À propos de l'évolution du régime Dr. Gundry

8. Régime de jeûne intermittent

Le jeûne intermittent gagne en popularité. (Image: @hellomikee via Twenty20)

Le jeûne, ou le jeûne intermittent, fait beaucoup de bruit pour favoriser la perte de poids rapide et saine. Un régime alimentaire à jeun limite la nourriture à certaines heures de la journée. Selon les National Institutes of Health, il existe quatre types de méthodes de jeûne. Le jeûne limité dans le temps, c'est manger dans une certaine fenêtre, généralement 6 à 8 heures, puis ne pas manger pendant le reste de la journée..

Un autre jour de jeûne consiste à permuter entre les jours de repas et les jours de jeûne - ou de manger une petite quantité de calories, généralement moins de 500, les jours opposés..

Le régime alimentaire 5: 2 comprend 5 jours de repas réguliers suivis de 2 jours de repas restreints, toujours autour de 500 calories. Le dernier type de jeûne est le jeûne périodique, où il y a plusieurs jours au cours du mois où les calories sont limitées.

Il existe certaines preuves montrant que le jeûne intermittent est bénéfique pour la perte de poids, mais les résultats sont similaires à ceux d'un régime alimentaire restreint en calories, selon une étude de 2017 publiée dans le Journal de l'American Medical Association..

Lire la suite: 13 choses à faire et à ne pas faire du jeûne intermittent

9. Régime FODMAP

Le régime FODMAP traite le SCI. (Image: @ThroughJakesEye via Twenty20)

Le régime à faible teneur en FODMAP a été créé par des chercheurs de l'Université Monash en Australie pour traiter les symptômes du syndrome du côlon irritable, ou IBS. FODMAP est un acronyme pour Oligosaccharides Fermentables Disaccharides Monosaccharides et Polyols. Les FODMAP sont des aliments tels que l'ail, les oignons, les produits laitiers, les pommes et les édulcorants artificiels qui ne sont pas absorbés par le tube digestif de certaines personnes. Garder les aliments FODMAP en dehors du régime réussit à soulager les symptômes du SCI, tels que les douleurs abdominales et les ballonnements, selon une étude de 2017 publiée dans Nutrients. Avec des instructions appropriées sur le régime alimentaire, suivre un régime alimentaire faible en FODMAP est faisable et durable pour le traitement du SCI à court et à long terme.

Lire la suite: Quels légumes puis-je manger avec IBS?

10. Régime de berger

Le régime du berger va biblique quand il s'agit de nourriture. (Image: @ohmyterv via Twenty20)

Le régime du berger a été créé par un instructeur de conditionnement physique nommé Kristina Wilds. Son processus en 7 étapes est basé sur ses principes bibliques et comprend des fonctionnalités telles que Qu'est-ce que Jésus mangerait? Guide d'épicerie et protocole de perte de graisse «Le secret de Moses». Leur site Web prétend contribuer à un métabolisme sain et renforcer le système immunitaire en utilisant des méthodes naturelles, y compris la réduction du jeûne et du stress. Il n'y a aucun support scientifique ou preuve pour soutenir l'efficacité de ce régime particulier et le créateur n'a pas de formation médicale formelle..

Lire la suite: Plan de régime biblique

Rappelles toi!

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime alimentaire spécialisé ou réglementé. Lorsque vous recherchez le régime qui vous convient le mieux, gardez toujours à l'esprit la sécurité du régime pour vos besoins. Méfiez-vous des régimes qui promettent des résultats extraordinaires. Si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments, votre régime alimentaire pourrait avoir un effet important sur votre santé. Tous les régimes ne sont pas créés égaux. Ce n'est pas parce qu'un régime fonctionne pour quelqu'un d'autre que vous obtiendrez les mêmes résultats. Rappelez-vous toujours que certains régimes alimentaires sont en faveur ou non, alors soyez à l'affût des tendances alimentaires de Google à l'avenir.!