Thé au jasmin et perte de poids
Le thé au jasmin a un arôme floral délicat qui en fait une boisson délicieusement agréable. Fabriqué avec des feuilles de thé vert parfumées au jasmin - les fleurs de jasmin sont séchées puis placées avec les feuilles de thé sèches afin que leur parfum soit infusé - le thé au jasmin a les mêmes avantages pour la santé, y compris la perte de poids que le thé vert.
Une tasse en céramique et un pichet en verre de thé au jasmin. (Image: GYRO PHOTOGRAPHY / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Boisson hypocalorique
Le thé vert est naturellement pauvre en calories et est fabriqué à partir des feuilles de Camellia sinensis, la même plante produisant des thés oolong et noir. Une portion de thé vert d'une tasse ne contient que 2 calories par portion, ce qui en fait un bon substitut aux autres boissons plus caloriques, telles que les sodas. Remplacer une portion de thé vert par une canette de soda au citron et à la lime une fois par semaine pendant un an peut vous aider à perdre plus de 2 livres de poids corporel..
La caféine dans le thé au jasmin
Le thé au jasmin, comme le thé vert, contient naturellement de la caféine, qui présente des avantages pour la perte de poids. La quantité de caféine contenue dans le thé vert varie de 9 à 50 milligrammes par tasse de 8 onces. Une étude publiée en 2005 dans "Obesity Research" a révélé qu'une consommation régulière d'un mélange de thé vert et de caféine - contenant 150 mg de caféine - sur une période de trois mois, à la suite d'un régime alimentaire hypocalorique de quatre semaines, entraînait perte de poids et oxydation des graisses chez les femmes obèses. Même dans les cas où il y avait moins de caféine dans le supplément de thé vert, il y avait toujours une réduction significative du poids corporel, de la masse grasse et du tour de taille.
Augmente le métabolisme
Le thé vert dans le thé au jasmin peut aider à augmenter la quantité de muscle maigre dans votre corps lorsque vous ajoutez également un entraînement à la résistance à votre régime. Cela peut également aider à réduire votre pourcentage de masse grasse globale. Une étude publiée dans un numéro de 2013 du "Journal of Medicinal Food" a révélé que le taux métabolique au repos des femmes augmentait lorsqu'elles buvaient du thé vert et participaient à un programme d'exercices contre résistance. Les effets ont été plus importants pour ceux qui ont tous deux bu du thé vert et qui ont fait l'exercice que pour ceux qui ont fait de l'exercice. La graisse corporelle, le tour de taille et les taux de triglycérides étaient plus bas à la fin de la période de test de quatre semaines, et la masse corporelle maigre et le taux métabolique global étaient plus élevés. Les chercheurs ont conclu que le thé vert, associé à l'entraînement contre résistance, peut aider à maintenir et à perdre du poids.
Combien de thé vert
Les thés verts et au jasmin sont considérés comme sûrs, bien que boire trop peut entraîner une consommation excessive de caféine. Limitez votre consommation de caféine à 200 à 300 milligrammes par jour. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande de boire entre 2 et 3 tasses de thé vert par jour pour absorber suffisamment de polyphénols pour obtenir les avantages du thé pour la santé. Une tasse de thé vert contient en moyenne 50 à 150 milligrammes de polyphénols. La variation dépend de la marque de thé et de la durée de son trempage.
