Régime film 'Aquaman' de Jason Momoa - directement de son entraîneur

Grâce à une combinaison d'haltérophilie et d'escalade et à quelques ajustements de son alimentation, Jason Momoa est passé du niveau habituel au déchiré à sérieusement déchiré pour son rôle principal dans le prochain film «Aquaman»..

Le plan de repas «Aquaman» de Jason Momoa incluait beaucoup de poisson. (Image: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImages)

LIVESTRONG.COM s'est entretenu avec le formateur d '"Aquaman", Stuart Walton, sur les habitudes alimentaires qui ont permis de transformer l'acteur de 38 ans en un demi-siècle. super-héros mi-atlante, humain.

La bonne nouvelle? «Aucun aliment n’était hors limite, et il n’est pas nécessaire de le faire», dit Walton. Cela incluait la boisson de choix de Momoa: une pinte de Guinness. Par chance, la bière noire irlandaise, connue pour sa sensation crémeuse en bouche (comme le disent les connaisseurs de bière), est en fait relativement faible en calories: une portion de 12 onces de Guinness Draft contient 125 calories et 10 grammes de glucides, par rapport à à 190 calories et 18,7 grammes de glucides dans un Samuel Adams Octoberfest, et 210 calories à Sierra Nevada Stout.

Tout cela a du sens, étant donné la philosophie générale de Walton sur la saine alimentation, qu’il a résumée en trois mots: nutrition, équilibre et plaisir. Au lieu de limiter les aliments, l'entraîneur basé à Londres a déclaré que lui et Momoa avaient concentré leurs efforts sur la manipulation de l'apport en macronutriments de l'acteur (plus d'informations à ce sujet en une seconde) tout en incorporant «les aliments que Jason aime le plus».

Pour les non-initiés, le régime macros consiste à additionner les grammes de glucides, de protéines et de graisses dans votre alimentation pour obtenir un rapport précis, un régime souvent conçu pour développer la musculature sans ajouter de graisse..

Tout cela peut sembler plus fastidieux que la tâche traditionnelle consistant à compter les calories (parce que, eh bien, c’est le cas), mais les partisans de l’approche disent que compter les macronutriments permet plus de flexibilité - et peut conduire à de meilleurs résultats..

Avant une séance d’entraînement intense, Walton nous dit que Momoa consommerait des glucides - soit beaucoup de fruits frais s’il était tôt dans la journée, soit un repas chargé de quinoa ou de riz plus tard dans la journée. Son autre secret avant l'entraînement? «Un café fort!» Dit Walton. (Des recherches ont montré que pour certaines personnes, une dose de café peut faire démarrer vos entraînements et améliorer vos performances.)

En ce qui concerne les protéines et les lipides (les deux autres macros qui constituent un régime alimentaire axé sur les macros), Walton nous dit que Momoa a mangé beaucoup de sashimi (principalement du barramundi et du saumon) ainsi que du steak, en ajoutant de l'avocat et de l'huile d'olive pour une dose de graisses saines.

En raison du calendrier de tournage intense du film (qui comprenait de nombreuses scènes sous-marines), Walton affirme ne pas être très strict en ce qui concerne les repas. «Nous mangions avant et après l'entraînement et, mis à part cela, les horaires étaient dictés par le moment où il se faisait tirer dessus», explique-t-il..

La ligne du bas: "Jason est une présence dynamique et positive," dit Walton. La chose la plus importante était de le garder «alimenté en énergie jusqu’à la fin». Un bon conseil pour tout le monde, à droite?

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