La poudre de protéine est-elle mauvaise pour votre foie ou vos reins?

La poudre de protéines est appréciée des bodybuilders, qui souvent ne peuvent absorber suffisamment de protéines dans les aliments seuls pour répondre aux besoins de renforcement musculaire de leur corps. La poudre peut également être d'une grande aide pour les femmes enceintes, les adolescents en perte de vitesse et les personnes en convalescence après une blessure ou une opération. Pour utiliser efficacement les protéines en poudre, il est essentiel de lire l'étiquette des sucres cachés et des autres additifs..

La poudre de protéine est-elle mauvaise pour votre foie ou vos reins? (Image: vovashevchuk / iStock / GettyImages)

Pointe

Les protéines en poudre ne sont pas nocives pour le foie et les reins, à condition qu'elles ne présentent aucun dommage ni aucune maladie..

Protéines en poudre et reins

La fonction principale de vos reins est d'agir comme un système de filtration de l'eau. Lorsque vous digérez des protéines, cela crée des sous-produits d'azote qui sont éliminés de votre circulation sanguine par la miction. C’est là que le mythe selon lequel les protéines endommagent les reins entre en jeu. Le raisonnement est que si vous surchargez vos reins en protéines, ils ne pourront pas supporter l’excès. Selon l'Association internationale des sciences du sport, cela n'est pas vrai si vos reins sont en bonne santé. Ils vont simplement travailler plus fort pour traiter les protéines supplémentaires.

Cependant, tout en consommant trop de protéines, les reins endommagés ou malades risquent d’être fatigués, selon Fredric Coe, MD, de l’Université de Chicago, mais il n’existe aucun lien clair entre un régime riche en protéines et des calculs rénaux. Tant que vos reins sont en bonne santé, les protéines peuvent constituer un complément pratique et efficace à votre alimentation..

Protéine en poudre et votre foie

Votre foie est responsable du nettoyage des toxines de votre circulation sanguine. Des protéines complètes favorisent le bon fonctionnement du foie et réparent les tissus endommagés. Votre corps ne produit ni les neuf acides aminés les plus importants nécessaires à la fabrication d'une protéine complète, ni les stocke - c'est pourquoi une alimentation saine et équilibrée est si importante.

Certaines conditions, telles que la cirrhose, compliquent le fonctionnement de votre foie. Un régime riche en protéines peut aider votre foie à se régénérer, selon les experts de LiverSupport.com, mais si vous souffrez de cirrhose, une alimentation trop riche en protéines peut faire grimper les niveaux d'ammoniac dans votre corps. Si vous avez une cirrhose ou toute autre maladie grave du foie, renseignez-vous auprès de votre fournisseur de soins de santé pour connaître la quantité de protéines à consommer chaque jour et déterminez si vous pouvez le faire en planifiant soigneusement les repas ou en prenant des suppléments protéiques, par exemple. sous forme de poudre.

Meilleur type de poudre de protéine

Selon le Wexner Medical Center de l’Ohio State University, le meilleur endroit pour consommer des protéines consiste à manger des aliments tels que des œufs, des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras, des noix et des haricots, mais les poudres de protéines sont un complément efficace. La protéine de lactosérum est laissée pendant la fabrication du fromage. Il contient les neuf acides aminés nécessaires au maintien des fonctions hépatique et rénale, à la réparation des tissus endommagés, à la combustion des graisses et à la production d’énergie. Les effets secondaires des protéines de lactosérum peuvent inclure des maux d'estomac et des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux produits laitiers; elle pourrait également interférer avec les effets des antibiotiques ainsi que des médicaments contre les parasites et l'ostéoporose, selon la clinique Mayo. Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, il existe des poudres de protéines à base de soja, de riz et de pois au lieu de lactosérum. Vous voudrez peut-être aussi essayer des pilules à haute teneur en protéines, mais consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout supplément si vous avez un foie ou des reins endommagés ou malades..