Muscle Milk est-il un supplément de substitut de repas?

Muscle Milk est le nom de marque d'un supplément riche en protéines. Le fabricant, CytoSport, indique que vous pouvez consommer du Muscle Milk comme substitut de repas, bien que de nombreux athlètes le consomment simplement comme source de protéines en plus des repas réguliers. Consultez un médecin ou un diététicien professionnel pour obtenir des conseils nutritionnels sur l'utilisation de Muscle Milk comme substitut de repas..

Muscle Milk Shake fournit des protéines et d'autres nutriments. (Image: Starcevic / iStock / Getty Images)

Contenu nutritionnel

Les boissons protéinées Muscle Milk contiennent des protéines, des glucides, des graisses saines et d'autres nutriments dont vous avez besoin quotidiennement. Ils peuvent fournir jusqu'à 50% de vos protéines quotidiennes et plus de 20% de plus de 20 vitamines et nutriments essentiels. Bien que Muscle Milk soit une source importante de protéines et d'éléments nutritifs tels que le chrome, il est pauvre en calories et en glucides par rapport à un repas plus traditionnel. Par conséquent, il se peut que vous ne receviez pas le bénéfice nutritionnel équivalent lorsque vous remplacez Muscle Milk par un repas régulier..

Choisissez votre poison

CytoSport produit de nombreuses variétés de Muscle Milk, qui ne fonctionneraient pas toutes comme substitut de repas. Par exemple, le Diet Muscle Milk de 11 onces est une formulation unique qui aide à calmer votre faim grâce à sa teneur élevée en fibres alimentaires. Muscle Milk en poudre, cependant, sert principalement de supplément protéique pour la construction musculaire et peut ne pas fonctionner aussi bien comme substitut de repas. Lisez attentivement les instructions d'utilisation de la variété Muscle Milk choisie avant de prendre le supplément comme substitut de repas..

Qualité et revendications

Bien que les étiquettes de Muscle Milk suggèrent que vous pouvez prendre le supplément comme substitut de repas, le diététicien Douglas Kalman, écrit pour la National Strength and Conditioning Association, souligne que la US Food and Drug Administration ne réglemente pas les allégations contenues dans les compléments alimentaires. Bien que la FDA puisse intenter des poursuites contre des sociétés qui font des réclamations non fondées, l’organisation n’examine pas les produits avant leur mise sur le marché. Kalman vous recommande de consommer chaque jour votre apport en éléments nutritifs dans des aliments ou des aliments enrichis avant de passer à un complément alimentaire tel que Muscle Milk, car les suppléments peuvent ne pas avoir la même qualité nutritionnelle que les aliments..

Dépasser vos besoins

Certains athlètes utilisent des suppléments tels que Muscle Milk pour ajouter des éléments nutritifs supplémentaires à un régime quotidien de trois ou quatre repas. Selon vos besoins en nutriments, cela peut être une pratique utile ou non. La diététiste professionnelle Katey James, de l'Université du Nebraska, souligne qu'une consommation supérieure à vos besoins quotidiens en nutriments n'augmentera pas votre performance. Parce que Muscle Milk est enrichi en protéines et en vitamines, une trop grande consommation en une seule journée entraîne l'excrétion ou le stockage de l'excès de nutriments..