Le jus de Jamba est-il sain?

Les smoothies ont acquis la réputation d'être un aliment santé. Cette réputation n'est toutefois pas toujours méritée, car de nombreux smoothies contiennent autant de sucre et le même nombre de calories qu'un dessert décadent. C'est le cas de Jamba Juice, une chaîne de restaurants spécialisée dans un grand choix de smoothies, de jus de fruits et de friandises. Vous trouverez des articles santé à Jamba Juice si vous savez quels ingrédients choisir et lesquels vous éviter. Utilisez une application de compteur de calories pour vous aider à décider.

Les smoothies ont la réputation d'être des aliments sains. (Image: jenifoto / iStock / GettyImages)

Pointe

Jamba Juice n'est peut-être pas aussi sain qu'on le prétend. Certains smoothies peuvent contenir autant de sucre que votre friandise préférée. Gardez la santé en choisissant des smoothies tout en fruits et légumes.

Smoothies sérieusement sucrés

La plupart des smoothies et autres plats du menu Jamba Juice contiennent une grande quantité de sucre ajouté. Trop de sucre augmente votre risque de prise de poids malsaine et de maladie cardiaque. Par exemple, certains smoothies sont préparés avec du yogourt ou du sorbet glacé, ce qui augmente la teneur en sucre de la gâterie. Certains smoothies peuvent contenir plus de 60 grammes de sucre. Les smoothies contiennent une bonne dose de certains nutriments, tels que la vitamine A, la vitamine C et le potassium, malgré leur teneur en sucre.

Plus de Smoothie Stats

Jamba Juice propose plusieurs smoothies nutritifs qui peuvent faire partie de votre régime alimentaire. Opter pour un smoothie comprenant des fruits ou des légumes frais est un bon point de départ. Selon la Harvard School of Public Health, manger beaucoup de fruits et de légumes peut réduire votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral (AVC) et de certains types de cancer. Commandez l'un des smoothies aux fruits, qui sont composés de fruits frais et de jus de fruits à 100%. Bien qu'ils contiennent encore du sucre, c'est la variété saine et naturelle qui mérite une place dans votre alimentation. Considérez le smoothie Carrot Orange Fusion, qui comprend des graines de chia, du yogourt à la grecque, du lait de soja, des bananes et de nombreuses carottes riches en vitamine A. Tout le sucre dans ce smoothie est naturel, ce qui en fait un choix judicieux.

Hors du menu Smoothie

Si vous cherchez autre chose qu'un smoothie, Jamba Juice propose un choix limité de jus de fruits, de collations et de repas. Les jus fraîchement pressés, tels que la carotte ou l’orange, sont des choix judicieux qui contiennent une énorme quantité de nutriments, notamment de la vitamine C, de la vitamine A, de l’acide folique et du potassium, dans une petite tasse. Le café et le thé non sucrés sont également des choix santé. Si vous avez faim, optez pour l'une des trois enveloppes-déjeuners du menu. Ils sont faibles en graisses saturées et fournissent également des protéines, du calcium et du fer. La farine d'avoine en acier est riche en fibres et en protéines, et les parfaits aux fruits et au yogourt fournissent des protéines et du calcium. Évitez les pains plats, car ils sont riches en graisses saturées et en sodium.

Faire le bon choix

Si vous voulez un des smoothies spécialisés Jamba Juice, pensez à le commander dans la "version allégée". La teneur en sucre de ces smoothies est réduite d'au moins un tiers, ce qui réduit également le nombre de calories. De nombreux employés de Jamba Juice sont disposés à personnaliser votre smoothie. Si vous souhaitez un certain mélange contenant des ingrédients sucrés tels que du yogourt glacé, demandez d’échanger le yogourt glacé contre du yogourt nature. Cela ne changera pas beaucoup le goût, mais réduira considérablement la teneur en sucre ajouté du smoothie. Un coup d'herbe de blé, qui ne contient que 5 calories et ne contient pas de matières grasses, ajoute un apport considérable en vitamine A, en vitamine K et en fer à votre commande de jus Jamba. Mélangez un smoothie ou buvez-le nature pour profiter de ces avantages nutritionnels impressionnants.