Est-il médicalement acceptable de combiner acide folique et calcium?
Vous voudrez peut-être prendre de nombreuses vitamines et minéraux sous forme de suppléments. Certaines multivitamines contiennent à la fois de l'acide folique et du calcium. Il n'y a aucune raison pour que vous ne preniez pas ces deux micronutriments en même temps, et les deux peuvent vous être bénéfiques, en particulier si vous êtes une femme en âge de procréer ou enceinte..
Suppléments de calcium sur une table. (Image: zokov / iStock / Getty Images)Acide folique
L'acide folique est l'une des vitamines du groupe B; en particulier, c'est la vitamine B-9. Vous utilisez cette vitamine pour une variété de choses, dont l’un des plus remarquables est la production de globules rouges. Une carence peut entraîner une anémie ou une diminution du nombre de globules rouges. Si vous êtes une femme en âge de procréer, l'acide folique est particulièrement important dans le cadre de votre alimentation ou comme complément. En effet, les embryons en développement ont besoin d'acide folique pour prévenir certaines anomalies congénitales..
Calcium
Le calcium est généralement mieux connu pour son rôle dans le maintien du système squelettique, mais il a de nombreuses autres fonctions importantes dans le corps. Dans son livre intitulé "Physiologie humaine", la Dre Lauralee Sherwood explique que le calcium est l'un des minéraux dont vous avez besoin pour la communication de cellule à cellule et pour permettre aux muscles de se contracter. Si vous êtes déficient en calcium, votre corps extraira le minéral des os pour combler le déficit..
Acide folique et calcium
Il n’existe aucune raison médicale de ne pas combiner l’acide folique et le calcium. En fait, de nombreux suppléments de multivitamines et de minéraux combinent les deux. L'idée de ne pas prendre ces deux facteurs ensemble est une idée fausse, probablement basée sur le fait que vous ne devez pas prendre de calcium et de fer - un autre supplément de grossesse courant - ensemble, car chacun nuit à l'absorption de l'autre. Il est préférable de prendre du fer et du calcium à différents moments de la journée.
Quantités
Si vous êtes une femme en âge de procréer, vous devriez obtenir 1 000 mg de calcium par jour et 400 µg d'acide folique chaque jour, explique l'American Pregnancy Association. De nombreuses vitamines prénatales contiennent plus de 400 microgrammes d'acide folique recommandés, mais elles contiennent rarement tout le calcium dont vous avez besoin. C'est principalement parce que les prénatals contiennent du fer. Les multivitamines qui ne contiennent pas de fer peuvent ne pas répondre à tous vos besoins quotidiens en calcium, car le calcium rend les pilules assez grosses et difficiles à avaler. Vous aurez peut-être besoin d'un supplément de calcium si vous comptez sur une multivitamine ou un traitement prénatal pour combler vos besoins en micronutriments.
