L'eau glacée est-elle bonne pour le métabolisme?
Si vous cherchez des moyens de stimuler votre métabolisme, vous avez peut-être entendu dire que boire de l'eau froide pouvait vous aider. Bien que cela accélère un peu votre métabolisme, cela peut ne pas être le meilleur choix si vous essayez de brûler plus de calories pour perdre du poids.
Un verre d'eau transpirante avec de la glace sur le comptoir. (Image: pinkomelet / iStock / Getty Images)Métabolisme 101
Les calories contenues dans les aliments que vous mangez fournissent de l'énergie à votre corps. Le nombre de calories dont vous avez besoin par jour dépend de votre métabolisme. Votre métabolisme comprend trois facteurs: le taux métabolique de base, l'activité quotidienne et l'effet thermique des aliments. Le BMR est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour soutenir la respiration, la fréquence cardiaque et d'autres fonctions corporelles de base. Il représente 70% de vos besoins quotidiens en calories, selon l'Université de l'Arkansas pour les sciences médicales. Les activités quotidiennes désignent les calories brûlées au cours de l'exercice et d'autres activités physiques telles que se brosser les dents et se rendre à la voiture. Cela représente 20% de vos calories quotidiennes, dit UA Medical Services. L'effet thermique des aliments fait référence à l'énergie nécessaire pour digérer les aliments..
Eau Glacée et Métabolisme
Boire un verre d'eau glacée brûle quelques calories, mais pas beaucoup. Selon l'Université de Washington, vous brûlez 8 calories de plus pour 1 tasse d'eau froide que vous buvez par rapport à 1 tasse d'eau à la température ambiante. Si vous brûlez plus de calories en buvant de l'eau froide que de l'eau à la température ambiante, c'est parce que votre corps se bat ou brûle de l'énergie pour maintenir votre température à 98,6 degrés Fahrenheit. Si vous essayez de perdre du poids, ces 8 calories supplémentaires, même si vous buvez plusieurs verres d’eau froide par jour, ne représentent pas beaucoup, selon UA Medical Services.
Perte d'eau et de poids
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, l'eau est un bon choix de boisson. C'est facile à obtenir et sans calories. Cela pourrait aussi vous aider dans vos efforts de perte de poids. Boire de l'eau avant un repas peut vous combler afin que vous mangiez moins. En outre, la déshydratation augmente l'appétit, déclare l'Université de Washington. En vous assurant d'avoir suffisamment d'eau pour prévenir la déshydratation, vous pouvez également manger moins. Les besoins quotidiens en eau varient, mais UA Medical Services recommande aux hommes de consommer 15 tasses par jour et aux femmes 11 tasses par jour. Mais une partie de cette eau provient de votre nourriture, en particulier des fruits et des légumes, qui sont chargés d'eau.
Booster le métabolisme
Malheureusement, votre constitution génétique joue un rôle important dans la détermination de votre métabolisme individuel. Augmenter votre masse corporelle maigre, cependant, peut donner un coup de pouce à votre métabolisme. Les exercices de musculation, tels que soulever des poids, des squats et des redressements assis, peuvent vous aider à développer votre masse corporelle maigre. Assurez-vous de boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice pour prévenir la déshydratation et la fatigue musculaire.
