Boire du thé équivaut-il à de l'eau?

Le thé a une longue histoire aux États-Unis et à l'international, avec ses origines en Chine. Qu'il s'agisse d'un thé noir d'encre accompagné d'un cube de sucre et d'une pointe de lait ou d'une tisane au parfum délicat, le thé est une boisson saine si vous faites attention à la quantité de sucre et de crème que vous utilisez. Pour vous hydrater avec du thé plutôt que de l'eau, choisissez un thé décaféiné..

Une femme boit une tasse de thé. (Image: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Hydratation et Thé

Rester bien hydraté est la clé d'une bonne santé, car il est essentiel pour les fonctions corporelles de base. Sans assez d'eau, les gens ne survivraient pas plus de quelques jours. Cependant, la consommation quotidienne de plus de 8 tasses de café contenant de la caféine peut entraîner une forte consommation de caféine si votre thé n'est pas sans caféine ni décaféiné. Une consommation élevée de caféine peut causer de l'inquiétude, une augmentation du rythme cardiaque, une déshydratation et des troubles du sommeil. Il existe de nombreux types de thé, allant des thés noirs à la caféine et au goût prononcé, aux thés naturellement sans caféine, y compris les thés aux herbes et au rooibos..

Contenu antioxydant

Les thés produits à partir de la plante Camellia sinesis contiennent des catéchines, de puissants antioxydants naturels. Les antioxydants protègent votre corps des dommages causés par les radicaux libres produits lors du métabolisme et les toxines environnementales. Une publication de 2005 de "L'American Journal of Clinical Nutrition" comprenait une étude révélant que les catéchines, présentes dans le thé vert, pouvaient aider à réduire les taux de graisse corporelle chez l'homme. Les scientifiques ont conclu que la consommation de thé riche en catéchines pourrait aider à protéger ou à prévenir certaines complications pour la santé, notamment l'obésité..

Ingrédients ajoutés

Bien que les thés soient naturellement faibles en calories, de nombreuses personnes ajoutent du sucre ou du lait à leur thé pour en améliorer le goût. L'ajout de l'un ou l'autre augmentera la teneur en calories de la boisson, la rendant moins saine et contribuant potentiellement à la prise de poids. Une once de portion de lait à 2 pour cent contient 15 calories et chaque cuillerée à thé de sucre en contient 16. Limitez votre apport calorique total de sucre ajouté à 100 calories par jour pour les femmes et à 150 calories pour les hommes, selon les recommandations de l'American Heart Association. L'ajout de sucre et une alimentation riche en sucre contribuent à l'obésité, le sucre raffiné étant considéré comme une calorie «vide», déclare l'AHA.

Faire des choix intelligents

MedlinePlus vous recommande de consommer au moins six à huit verres de liquide de 8 onces par jour. Alors que l'eau est suggérée comme source principale d'hydratation, d'autres liquides, tels que le thé, peuvent également être consommés pour réhydrater le corps. MedlinePlus recommande de limiter la quantité de boissons contenant de la caféine que vous buvez. Presque tous les thés proviennent de la plante Camellia sinensis, y compris les thés blanc, vert, noir et Oolong, et ils contiennent tous naturellement de la caféine. Les tisanes, à base d'herbes, de fleurs et de fruits, y compris le thé rooibos - également appelé thé rouge - sont naturellement sans caféine.