La constipation est-elle un effet secondaire de la vitamine D?

Vous devez tenir compte de plusieurs facteurs lorsque vous songez à établir un lien entre la vitamine D et la constipation. Votre métabolisme, votre dosage de vitamine D et vos autres médicaments ou suppléments peuvent tous jouer un rôle. Si votre médecin détermine que la vitamine D contribue à la constipation, vous devrez décider si les avantages l'emportent sur les inconvénients associés aux troubles intestinaux..

Gros plan de filet de saumon cru. (Image: NSritawat / iStock / Getty Images)

La vitamine D est essentielle

Votre corps a besoin de vitamine D pour plusieurs raisons. La vitamine D joue un rôle essentiel dans l’absorption du calcium dans les intestins et dans le contrôle de la quantité de calcium dans le sang. Cela signifie que la vitamine D a pour tâche de former, d'entretenir et de renforcer vos os. Les principales sources de vitamine D sont le maquereau, le saumon, l'huile de foie de morue, le thon et le lait, les produits laitiers et le jus d'orange enrichis en vitamine D. Le reste de ce dont vous avez besoin provient du soleil ou de suppléments. Le soleil incite le corps à fabriquer de la vitamine D, mais comme une surexposition a provoqué un cancer de la peau et un vieillissement prématuré de la peau, vous éviterez peut-être de passer du temps à l'extérieur.

Extra vitamine D a des avantages

Si vous prenez des suppléments de vitamine D, votre médecin vous les aura peut-être prescrits pour favoriser l'absorption du calcium supplémentaire. Le calcium, comme la plupart des minéraux, peut causer la constipation. Cela rend difficile de blâmer l'un ou l'autre supplément pour votre problème d'intestin. Une autre raison de prendre de la vitamine D est issue d'une étude de 2009 publiée dans le "American Journal of Epidemiology". Il a suggéré que des taux plus élevés de mortalité cardiovasculaire se produisent chez les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D. De tels rapports ont permis de prendre conscience de l’importance de la supplémentation en vitamine D qui n’est pas liée au calcium..

Toujours prendre le bon montant

Avec l'augmentation du nombre de personnes prenant de la vitamine D pour la protection cardiaque, l'incidence de la constipation augmente. Alors qu’une dose de 400 UI était utilisée pour couvrir l’absorption des suppléments de calcium, les instituts nationaux de la santé ont porté la dose à 1 000 UI pour la protection cardiaque et la limite supérieure recommandée de vitamine D. À ce niveau, la constipation constitue un effet secondaire beaucoup de gens qui le prennent.

La constipation est un risque

Comme pour tout ce qui concerne votre santé, vous devez peser les avantages de la supplémentation en vitamine D par rapport aux risques. La constipation ne provoque pas que des malaises et des inconvénients, elle comporte des risques pour la santé. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, une constipation de longue date peut vous prédisposer au cancer colorectal. Par contre, si vous avez des antécédents familiaux ou des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire, il peut être important de compléter votre régime alimentaire avec de la vitamine D. La gravité de votre constipation peut être contrôlée de différentes manières..

Vous pouvez contrôler le problème

Vous pouvez apporter des changements alimentaires qui aideront à assouplir vos selles. Vous pouvez aider à soulager la constipation en utilisant un mélange de 1/2 tasse de flocons de son, de compote de pommes et de jus de pruneaux, préparé dans un récipient de conservation et réfrigéré. Chaque matin, consommez 2 cuillères à soupe du mélange avec votre petit-déjeuner habituel. Augmentez votre consommation de fruits et de légumes et optez pour des aliments obligatoires comme le riz et les bananes. Si vous ne trouvez pas de soulagement à ces mesures diététiques, essayez un adoucissant ou un laxatif pour les selles en vente libre. Consultez votre médecin pour obtenir une recommandation du produit le plus sûr..