Suppléments de fer et allaitement

Selon de nombreuses autorités, y compris le Département de l'agriculture des États-Unis, l'allaitement est ce qu'il y a de mieux pour les mères et leurs bébés. Mais certaines mères peuvent craindre de ne pas recevoir suffisamment d'éléments nutritifs pour les transmettre à leur bébé. Le fer est un nutriment important qui favorise le bon fonctionnement du cerveau et l'oxygénation des cellules. Savoir si un régime normal peut fournir suffisamment de fer ou si un supplément est nécessaire peut aider une nouvelle maman à prendre un bon départ.

Le fer est essentiel pour les mères et leurs bébés. (Image: alexsokolov / iStock / Getty Images)

Importance du fer

Le fer est nécessaire à la fabrication de l'hémoglobine, qui transfère l'oxygène dans le sang et le transmet aux cellules de votre corps, a déclaré le Dr William Sears, pédiatre. Sans suffisamment de fer, les globules rouges ne transportent pas assez d'oxygène pour les organes vitaux et les muscles. Le fer est également crucial pour le fonctionnement et le développement du cerveau; les neurotransmetteurs, qui transmettent des messages d’un nerf à un autre, ont besoin de suffisamment de fer pour fonctionner correctement.

Besoins en fer pour les bébés et les mères

Les gens ont besoin de différentes quantités de fer à différents moments de leur vie. Par exemple, un bébé reçoit et stocke le fer de sa mère alors qu'il est encore dans l'utérus et naît avec un stock important qui devrait durer au moins six mois, selon le Dr Sears. Après six mois, les réserves de fer considérables du bébé commencent à s'épuiser; votre pédiatre peut vérifier le taux d'hémoglobine de votre bébé à ce moment-là. Le fer a besoin de flux et reflux pour vous aussi. Vous perdez du sang pendant l'accouchement et pendant cinq à six semaines après. Vous pouvez devenir légèrement anémique, selon le magazine "Parenting". Une femme qui allaite exclusivement n'a pas ses règles, elle ne perd donc pas de sang et n'a pas besoin d'autant de fer.

Suppléments de fer pour les bébés allaités

«Le lait maternel contient relativement de petites quantités de fer, mais il est très bien absorbé. Les bébés nourris au sein ont donc rarement besoin de suppléments de fer», déclare le Dr Sears. En fait, introduire des suppléments de fer et des aliments enrichis en fer, en particulier au cours des six premiers mois de bébé , peut effectivement diminuer l'efficacité de l'absorption naturelle du fer par le bébé, selon Kelly Bonyata, consultante en allaitement, du site Web KellyMom.

Suppléments de fer pour femmes allaitantes

Si vous avez une alimentation relativement saine, les suppléments de vitamines ne sont pas nécessaires. Une alimentation équilibrée composée de fruits et de légumes, de pains et de céréales de grains entiers, de produits laitiers riches en calcium et d'aliments riches en protéines, tels que la viande, le poisson et les légumineuses, devrait fournir une quantité suffisante de nutriments essentiels. «Obtenir votre fer quotidien dans les aliments est préférable à la prise de suppléments de fer, qui entraînent parfois une gêne abdominale et une constipation», a déclaré le Dr Sears..

Aliments riches en fer

Le Dr Andrew Weil, auteur et spécialiste en médecine intégrative, suggère un certain nombre d'aliments pour maintenir ou augmenter les niveaux de fer, notamment la viande rouge, le poulet et le poisson, les grains entiers, les haricots, les pruneaux et les légumes à feuilles vertes tels que le chou frisé et les blettes. D'autres aliments - les fruits et les légumes riches en vitamine C ou les aliments fermentés comme le yaourt et la choucroute - augmentent en fait l'absorption du fer. Ils doivent donc être consommés lors des repas avec des aliments riches en fer. Le Dr Weil recommande également d'éviter les aliments susceptibles de bloquer l'absorption du fer, notamment les boissons contenant de la caféine, les œufs, le lait et le son..

Précautions

Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément de fer, conseille la clinique Mayo. Prendre de grandes quantités d'un complément alimentaire pendant l'allaitement peut être nocif pour vous ou pour le bébé.