Suppléments de fer et crampes dans les jambes

Votre corps a besoin du fer minéral essentiel pour le bon fonctionnement de vos globules rouges, ainsi que pour son transport et son stockage en oxygène dans le sang et les muscles. Le fer joue également un rôle important dans la production d'adénosine triphosphate, qui fournit de l'énergie à votre corps. Le fer pourrait avoir certains avantages pour vous si vous souffrez de crampes aux jambes, en particulier la nuit. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément de fer pour discuter du dosage correct et des dangers potentiels.

Identification

Selon le centre médical de l'Université de Pittsburgh, le fer est un minéral élémentaire crucial pour votre sang, vos muscles, votre système immunitaire et votre cerveau. Votre corps stocke le fer dans votre moelle osseuse, vos muscles, votre rate et votre foie, note le centre médical de l'Université du Maryland. En plus d'un supplément de fer, vous pouvez obtenir du fer dans les aliments que vous mangez, notamment les abats, les viandes rouges, les crustacés, la volaille, le poisson, les légumes à feuilles vertes, la mélasse, les grains entiers, les noix, les légumineuses et les céréales enrichies. Les personnes carencées en fer développent souvent une anémie et peuvent éventuellement souffrir de fatigue et d'un système immunitaire insuffisant. Selon MayoClinic.com, une carence en fer peut également provoquer des crampes dans les muscles de la jambe ou un syndrome des jambes sans repos, ce qui provoque une gêne dans les jambes lorsque vous êtes couché ou assis. Le syndrome des jambes sans repos peut provoquer des crampes, des fourmillements et des douleurs dans les jambes qui ne sont généralement soulagées que lorsque vous vous levez et marchez.

Effets

Prendre un supplément de fer pourrait soulager les crampes dans les jambes et d'autres symptômes associés au syndrome des jambes sans repos, selon MayoClinic.com. Cela est vrai si vos crampes aux jambes résultent d'une carence en fer sous-jacente. En plus du traitement des crampes dans les jambes et du syndrome des jambes sans repos, les suppléments de fer sont également couramment recommandés pour prévenir ou traiter l’anémie ferriprive, le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, la fatigue ou une baisse des performances physiques, ainsi que certains effets indésirables des médicaments inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'agiotensine. Université du Maryland Medical Center. Les suppléments de fer pourraient également aider à préserver la santé des personnes vivant avec le VIH / sida, à améliorer les performances sportives, à améliorer la fonction mentale des femmes, à traiter la ménorragie ou les règles abondantes et à stimuler la production de salive, selon le centre médical de l'Université de Pittsburgh.

Dosage

L'apport quotidien recommandé en fer pour les hommes adultes est de 8 mg, tandis que celui des femmes adultes de 19 à 50 ans est de 18 mg, selon le centre médical de l'Université de Pittsburgh. Les femmes de 50 ans et plus n'ont besoin que de 8 mg de fer par jour, tandis que les femmes enceintes en ont besoin de 27 mg par jour. La posologie thérapeutique commune en fer pour traiter les crampes dans les jambes et le syndrome des jambes sans repos est de 100 à 200 mg par jour jusqu'à ce que votre carence en fer soit corrigée. La toxicité ferreuse étant parfois fatale, votre médecin doit surveiller votre taux de fer pendant que vous prenez la dose thérapeutique beaucoup plus élevée, prévient le centre médical de l'Université du Maryland. Vous devez prendre uniquement la quantité de suppléments de fer prescrite par votre médecin pour prévenir un surdosage..

Considérations

Bien qu'une carence en fer puisse provoquer des crampes dans les jambes et un syndrome des jambes sans repos, ce n'est pas la seule cause potentielle. La grossesse, la neuropathie périphérique, l'insuffisance rénale et une prédisposition génétique au syndrome des jambes sans repos sont d'autres causes du syndrome des jambes sans repos et des crampes aux jambes, rapporte MayoClinic.com. Gardez à l'esprit que la prise de suppléments de fer ne vous aidera pas à traiter vos crampes aux jambes, sauf en cas de carence en fer..

Attention

Vous pouvez ressentir des effets indésirables tels que des maux d'estomac lorsque vous prenez des suppléments de fer, mais la prise de grandes quantités de fer peut provoquer des lésions du foie et de l'intestin, pouvant entraîner la mort, met en garde l'Université de Pittsburgh. Des niveaux de fer excessivement élevés peuvent augmenter vos risques de maladie cardiaque, de lésion cérébrale d'origine cérébrale, de cancer et de complications de la grossesse. Le fer peut également interagir avec certains médicaments et suppléments. Prendre des suppléments de vitamine C peut augmenter votre absorption de fer, tandis que des suppléments de calcium, de soja, de cuivre, de manganèse ou de zinc pourraient nuire à l'absorption. Le fer peut également interférer avec des médicaments tels que l'allopurinol, les réducteurs d'acide gastrique et les inhibiteurs de la pompe à protons, le colestipol, la cholestyramine, les bisphosphonates, les antiacides, les contraceptifs oraux, les antibiotiques tétracycline ou quinolone, la carbidopa, la pénicillamine, l'hormone thyroïdienne, la méthyldopa et la lévodopa. Le plus important est peut-être que les enfants courent un risque élevé d’empoisonnement au fer et de décès, d’après le centre médical de l’Université du Maryland. Gardez toujours les suppléments de fer hors de la portée des enfants.