Importance de l'exercice et de manger sainement

L'exercice régulier et la consommation d'une alimentation saine peuvent avoir de nombreux avantages, notamment une augmentation de l'énergie, du bonheur, de la santé et même une longue vie. L'exercice et le régime alimentaire sont essentiels pour déterminer l'état de santé général d'une personne. Le fait de les intégrer à votre style de vie peut faire une différence spectaculaire dans votre apparence physique..

Bienfaits pour la santé

Selon le Département américain de la santé et des services sociaux, un régime alimentaire sain devrait comprendre des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des viandes maigres. En plus de bien manger, vous devez également minimiser votre consommation de cholestérol, de sodium, de sucre et de graisses saturées. En complément d'un exercice physique régulier, une alimentation saine peut réduire votre risque de maladie cardiaque, d'ostéoporose, de diabète de type 2, d'hypertension et de certains cancers..

Poids

Si vous faites de l'embonpoint, manger sainement et faire de l'exercice régulièrement peuvent vous aider à perdre du poids en toute sécurité et à le maintenir. Si vous n'avez pas de problème de poids, une activité physique et une alimentation saine peuvent vous aider à maintenir votre poids actuel et à réduire votre risque de prendre du poids avec l'âge. Les aliments sains contiennent généralement moins de calories et plus d'éléments nutritifs que les autres aliments. De plus, une activité physique régulière permet de brûler des calories supplémentaires pour garder un corps en bonne santé..

Énergie

Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, une combinaison d'activités physiques et alimentaires peut augmenter votre niveau d'énergie et vous aider à vous sentir plus alerte et conscient, à la fois mentalement et physiquement. Des aliments sains apportent à votre corps les nutriments et les vitamines dont il a besoin pour fonctionner au mieux.

Ambiance

L'exercice stimule les produits chimiques du cerveau qui contribuent à créer des sentiments de bonheur, de satisfaction et de détente. Vous vous sentirez ainsi mieux si vous vous entraînez régulièrement. L'activité physique peut également améliorer votre apparence physique lorsque vous brûlez des graisses et développez des muscles, ce qui est un facteur important pour renforcer la confiance en soi et inspirer une vie satisfaisante..

Diversification

L'exercice et une alimentation saine peuvent contribuer à rendre votre vie plus diversifiée et plus intéressante. Cherchez des moyens créatifs d’être physiquement actifs dans votre vie quotidienne et évitez de vous en tenir à la même routine d’exercices tout le temps. Faites de l'exercice avec des collègues, allez danser avec des amis, faites partie d'une équipe sportive et passez du temps actif avec vos enfants et les membres de votre famille. Suivre un régime alimentaire sain peut également faire apparaître des possibilités de cuisine à domicile, de cours de cuisine, de visites de marché chez les agriculteurs et d'activités plus amusantes..