Eau glacée au citron pour perdre du poids

Un grand verre d'eau glacée avec du jus de citron fraîchement pressé est une gâterie rafraîchissante et un changement agréable par rapport à l'eau ordinaire. Il contient également peu de calories. Par conséquent, si vous le buvez à la place de boissons plus caloriques, il pourrait vous aider à perdre du poids. Boire un grand verre d'eau avec du citron avant les repas peut également vous aider à manger moins à ce repas, une autre façon de réduire les calories de votre alimentation pour favoriser la perte de poids..

Un verre d'eau glacée au citron. (Image: Photosiber / iStock / Getty Images)

Faible en calories

L'eau glacée au citron ne contient pratiquement pas de calories. Bien sûr, l'eau ne contient pas de calories et le jus d'un quartier de citron ne fournit qu'une calorie. Même si vous mélangiez votre eau avec 1/4 de tasse de jus de citron, vous n'obtenez que 13 calories. Comparez cela à un verre de jus d'orange (112 calories) ou à une canette de 12 onces de cola (152 calories). Remplacer ces boissons par une tasse d’eau glacée au citron peut vous aider à éliminer des centaines de calories de votre consommation quotidienne et à perdre du poids..

Vous remplit

Lorsque vous buvez un verre ou deux d'eau citronnée, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez un peu rassasié. Même si l'eau n'est pas un aliment, elle peut créer une sensation de satiété qui pourrait vous aider à manger moins au repas si vous buvez de l'eau juste avant le repas, selon les résultats d'une étude présentée à la 240e réunion nationale de l'American Chemical Société. Les chercheurs ont découvert qu'au cours de 12 semaines, les 24 personnes à la diète qui buvaient 2 tasses d'eau avant chaque repas de la journée perdaient 15,5 livres, alors que le groupe des 24 personnes à la diète qui ne buvaient pas d'eau avant les repas n'en perdaient que 11.

Aide à freiner les fringales

Si vous avez envie d’aliments sucrés ou salés riches en calories, boire immédiatement un verre d’eau acidulée et glacée au citron peut vous aider, ou au moins vous distraire, pour que vous puissiez passer votre journée sans vous gâter. aliments riches en calories. En sirotant de l'eau citronnée tout au long de la journée, vous resterez hydraté, ce qui pourrait prévenir la faim et les fringales. La soif est parfois confondue avec la faim, ce qui peut vous amener à chercher un en-cas lorsque vous avez vraiment besoin d'eau.

Le mythe de l'eau froide

La température de votre eau contenant du citron ne fera pas beaucoup de différence en ce qui concerne la perte de poids, contrairement à ce que vous avez entendu dire au sujet de l’augmentation du métabolisme de l’eau glacée. Votre corps dépense de l'énergie pour maintenir une température corporelle constante, mais selon le site Web de l'Université de l'Arkansas pour les sciences médicales, vous ne brûlerez qu'environ 8 calories en buvant un verre d'eau glacée par rapport à un verre d'eau à la température ambiante..