Comment utiliser de l'eau pour nettoyer votre urine

La quantité d'eau que vous buvez affecte directement la couleur de votre urine, selon un rapport de Harvard Health Publications. Votre urine est composée d’un excès d’eau et d’éléments de déchets qui sont filtrés par vos reins. Plus votre urine est sombre, plus ces déchets sont concentrés, ce qui indique un manque d'eau. Si vous souffrez de déshydratation, votre urine prendra une couleur ambrée foncée et semblera trouble avec une odeur plus forte que la normale. Cependant, trop d'eau peut causer une hydratation excessive et surcharger vos reins. Une urine trouble peut être la cause d'une infection des voies urinaires et doit être évaluée par votre médecin pour éviter d'autres complications..

Deux jeunes adultes boivent de l'eau après une séance d'entraînement (Image: Sneksy / iStock / Getty Images)

Étape 1

Buvez un verre d'eau tiède de 8 onces dès le matin sans ajouter de sachets de thé, d'herbes aromatiques ou d'autres ingrédients. L'eau chaude est bénéfique pour votre système car elle correspond mieux à la température de votre corps qu'à l'eau froide, ce qui facilite l'assimilation des effets d'hydratation par votre corps, puisqu'il n'a pas à dépenser de calories pour essayer de le réchauffer à la température de votre corps. , d'après le livre "Manger, boire et être en bonne santé" du Dr. Walter Willett.

Étape 2

Buvez au moins trois autres verres d'eau de 8 onces après votre petit-déjeuner et avant votre déjeuner. Essayez d'éviter l'eau froide. Si vous n'aimez pas boire de l'eau chaude à chaque fois, buvez plutôt de l'eau à température ambiante.

Étape 3

Ajoutez quatre autres verres d'eau de 8 onces à votre journée pour un total de huit verres d'eau. C'est une quantité minimale que vous devriez boire, et bien que cela puisse sembler beaucoup, ce n'est toujours pas l'apport recommandé défini par l'Institute of Medicine. L'OIM recommande aux femmes de consommer 2,7 litres ou 91 onces par jour et aux hommes 3,7 litres ou 125 onces par jour. En augmentant votre consommation d'eau, vous hydraterez votre corps et aiderez vos reins à filtrer correctement les toxines et les déchets de votre sang, vous donnant ainsi une urine plus propre..

Étape 4

Buvez encore plus d'eau si vous allez faire de l'activité physique ou si vous êtes dans un climat chaud. L'American Council on Exercise recommande de consommer entre 17 et 20 onces d'eau trois heures avant l'exercice, puis 8 onces supplémentaires 30 minutes avant ou pendant la période d'échauffement. Vous devez boire encore 7 à 10 onces toutes les 20 minutes d'exercice et 8 onces supplémentaires dans les 30 minutes qui suivent l'exercice.

Pointe

La quantité d'eau recommandée est en plus de tout autre type de liquide que vous pourriez inclure dans votre alimentation, comme du café, du thé et des soupes..

Attention

Si vous éprouvez des douleurs en urinant, une envie persistante d'uriner, de la fièvre et de l'urine qui dégage une forte odeur, vous pourriez avoir une infection des voies urinaires nécessitant éventuellement un traitement antibiotique..

Contactez toujours votre professionnel de la santé si votre urine présente des signes de sang ou si les changements de couleur ne sont pas liés aux aliments que vous mangez, car cela pourrait être le signe d'un problème de santé plus grave nécessitant des soins médicaux immédiats..