Comment prendre des vitamines en jeûnant

Que vous soyez à jeun pour des raisons religieuses ou pour votre santé, vous pouvez vous préoccuper de la satisfaction de vos besoins en vitamines. L'ajout d'un supplément peut aider à soulager votre esprit, mais vous aurez peut-être plus de mal à tolérer l'estomac vide. Prendre votre vitamine à certains moments peut aider à améliorer la tolérance. Consultez votre médecin avant de jeûner ou d'ajouter une vitamine à votre routine quotidienne.

Vous pouvez avoir des maux d'estomac si vous prenez votre multivitamine pendant le jeûne. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Multivitamines et estomac vide

Les effets secondaires les plus courants des personnes qui prennent des vitamines sont les nausées, une légère diarrhée et des maux d'estomac. Pour aider à soulager la gêne et limiter les effets secondaires, la plupart des producteurs de vitamines recommandent de prendre votre supplément avec de la nourriture. Arizona State University indique également que vous pouvez obtenir de meilleurs résultats lorsque vous le prenez avec de la nourriture.

Prendre à un moment différent

Bien qu'il soit important de prendre votre vitamine telle que recommandée par le fabricant, vous pouvez parler à votre médecin de la possibilité de la prendre à une heure différente si vous jeûnez et ressentez une gêne abdominale après l'avoir prise. En prenant votre vitamine avant de vous coucher, par exemple, il vous sera plus facile de tolérer le supplément si vous dormez mal. Cependant, cela peut également affecter votre sommeil si l'inconfort est si grave qu'il vous réveille..

Regardez quand vous mangez

Tous les jeûnes sont différents. Si vous jeûnez pour des raisons religieuses, vous aurez peut-être le droit de manger des aliments solides. Par exemple, pendant le ramadan, vous jeûnez pendant 12 heures, puis vous vous régalez. Prendre votre vitamine pendant le festin de votre jeûne peut fonctionner mieux pour vous. Si vous suivez un jus rapidement, il vous sera peut-être plus facile de le supporter si vous le prenez avec l'un de vos jus. Ou, si le malaise est insupportable, vous pouvez ignorer votre multivitamine pendant que vous jeûnez..

Préoccupations liées au jeûne

Selon un article de 2008 publié dans Today's Dietitian, le jeûne à long terme peut entraîner des anomalies électrolytiques et une insuffisance cardiaque. Le jeûne peut aussi causer de la diarrhée. Pour éviter tout inconfort lorsque vous quittez votre jeûne, réintroduisez lentement les aliments solides..