Comment prendre des vitamines C et E pour la peau
Les vitamines C et E ont des rôles spécifiques dans la santé de votre peau. La vitamine C aide à réduire les effets des dommages causés par le soleil, ce qui assèche la peau et réduit son élasticité. La vitamine E aide à réparer la peau rugueuse ou sèche, y compris les peaux endommagées par la lumière du soleil. Les deux sont disponibles dans les suppléments oraux et topiques, mais les applications topiques sont généralement plus efficaces car la peau finit par recevoir une concentration plus élevée en nutriments.
La vitamine C présente dans les fruits peut être très bénéfique pour votre peau. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Étape 1
Prenez un supplément chacun (environ 200 mg) des vitamines C et E chaque jour. Vous pouvez les prendre à des moments différents ou simultanément, de préférence à jeun, pour faciliter la digestion des vitamines. Buvez 8 onces d'eau avec les pilules.
Étape 2
Lavez votre peau avant d’appliquer des applications topiques. Les vitamines emprisonnées dans les huiles de votre peau ou déviées par la poussière ou la saleté n'auront aucune valeur pour votre peau.
Étape 3
Appliquez une quantité généreuse de crème topique à la vitamine C ou E sur votre peau et frottez-la délicatement avec les doigts. Vous pouvez utiliser une crème contenant les deux vitamines ou utiliser des crèmes séparées. Frottez dans la crème jusqu'à ce que vous ayez une fine couche de crème couvrant votre peau.
Étape 4
Appliquez des crèmes topiques une ou deux fois par jour, en fonction de vos préférences personnelles et des dommages subis par votre peau..
Pointe
Consommez votre dose recommandée de vitamine C chaque jour. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits, légumes et jus de fruits, et peut également être prise sous forme de pilule. Compléter votre peau avec de la vitamine C ne fonctionne que si vous obtenez déjà la quantité recommandée de vitamine C dans votre alimentation; sinon, vous vous contentez de remédier à une carence plutôt que de compléter votre régime alimentaire et votre peau. Gardez à l'esprit que les applications topiques de vitamine C ne comptent pas dans les recommandations diététiques.
Il faudra au moins deux ou trois semaines avant que les bienfaits de ces vitamines apparaissent sur votre peau.
Il est sécuritaire de prendre des pilules pour la bouche et d'utiliser des crèmes topiques en même temps..
Attention
La crème topique à la vitamine C ne remplace pas la crème solaire. Veillez à appliquer un écran solaire 30 minutes avant d'entrer à la lumière directe du soleil.
Si vous développez une réaction aux pilules, telle qu'une éruption cutanée ou des démangeaisons cutanées, arrêtez l'utilisation et consultez votre médecin dès que possible. Vous pouvez avoir une réaction allergique aux vitamines ou à un ingrédient de la crème.
