Comment prendre des vitamines pour éviter une éruption de chaleur
Si vous avez la peau claire et prévoyez des vacances dans un climat plus tropical que celui auquel vous êtes habitué, vous risquez de développer une éruption de chaleur. Une éruption de chaleur ou une chaleur épineuse provoque une rougeur, un gonflement et une tache cutanés de la peau, ainsi que des démangeaisons et une gêne.
Femme à la peau claire sirotant une noix de coco sur la plage. (Image: Aleksandar Todorovic / Hemera / Getty Images)Lorsque vos glandes sudoripares sont bloquées, généralement par des crèmes et des lotions épaisses, votre corps ne peut pas se refroidir correctement. En conséquence, le système immunitaire de votre corps produit de l'histamine sous forme de réaction allergique, ce qui provoque une éruption cutanée provoquant des démangeaisons. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour éviter les éruptions de chaleur.
Étape 1
Prenez de la vitamine C associée à de la vitamine E au moins 10 jours avant de voyager dans un climat tropical ou si vous vous attendez à un changement soudain des conditions météorologiques. Une étude publiée dans le "Journal de l'American Academy of Dermatology" en janvier 1998 a montré que 2 g de vitamine C et 1 000 unités internationales, ou UI, de vitamine E peuvent aider à prévenir les dommages dus à une exposition soudaine au soleil..
Étape 2
Consommez de la vitamine B-6. L'éruption de chaleur est une réponse du système immunitaire de votre corps. Garder votre système immunitaire en bonne santé l’aide à lutter contre toute infection ou inflammation causée par une exposition excessive au soleil. L’allocation alimentaire recommandée par les États-Unis pour la vitamine B-6 chez les hommes et les femmes adultes âgés de 19 à 50 ans est de 1,3 mg. La meilleure façon de consommer suffisamment de vitamine B-6 est de manger des céréales enrichies. Les autres sources de nourriture B-6 comprennent les pommes de terre, les bananes, les poitrines de poulet et les flocons d'avoine instantanés enrichis.
Étape 3
Portez des vêtements de coton amples pour éviter les éruptions de chaleur. Les vitamines seules n'empêcheront pas cet état irritant de la peau. Comme une éruption de chaleur est causée par une surchauffe de la peau, veillez à ce que vos vêtements ne soient pas trop serrés et trop serrés pour que votre corps puisse transpirer librement et vous rafraîchir..
Étape 4
Évitez les crèmes et les lotions de bronzage qui pourraient obstruer vos pores. Ne pas sursaturer votre peau avec des huiles lourdes. Au lieu de cela, utilisez un écran solaire léger. Melanoma Foundations recommande l'utilisation d'une crème solaire avec un FPS de 15 ou plus. Nettoyez le corps fréquemment pour garder vos pores dégagés.
Étape 5
Gardez la peau au frais en évitant les rayons directs du soleil et en buvant beaucoup d'eau. Des conditions plus graves telles que la déshydratation ou un coup de chaleur se produisent lorsque vous ressentez une chaleur supérieure à celle à laquelle vous êtes habitué. Gardez votre corps au frais et hydraté pour vous aider à vous adapter plus facilement aux climats chauds.
Les choses dont vous aurez besoin
Suppléments de vitamines C, E et B-6
Vêtement en coton
Eau
Pointe
Si vous avez une éruption de chaleur, restez à l'intérieur lorsque cela est possible
Utilisez une lotion de lanoline pour débloquer les pores.
Appliquez une lotion à la calamine sur les zones touchées pour soulager les démangeaisons de la peau.
Attention
L'Office of Dietary Supplements met en garde contre la prise quotidienne de plus de 2 g de vitamine C et de 1 000 UI de vitamine E. Prendre trop de vitamine C peut causer des problèmes d'estomac et en consommer trop peut réduire la capacité du corps à se coaguler, entraînant ainsi des saignements excessifs.
Un excès d'exposition au soleil provoque un cancer de la peau. Portez toujours un écran solaire avec au moins 15 FPS, en fonction de l’équilibre de votre peau..
