Comment prendre de la vitamine B-12 pendant la nuit
La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments d'origine animale tels que les crustacés, la viande, la volaille, les œufs et le lait. Un apport et une absorption adéquats de cette vitamine sont importants pour maintenir votre apport en globules rouges et favoriser une fonction nerveuse saine. Sauf dans les régimes végétariens stricts, un apport insuffisant est rare. Plus souvent, les personnes déficientes en vitamine B12 ont du mal à absorber les nutriments. La malabsorption est fréquente chez les personnes âgées, les alcooliques chroniques, les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou de la maladie de Crohn et chez celles qui ont subi une ablation chirurgicale d'une partie du tractus gastro-intestinal. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine B12 dans leur alimentation en raison d'un régime végétarien strict et celles qui ne sont pas capables d'absorber suffisamment de vitamine peuvent avoir besoin d'un supplément.
La vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la production de globules rouges. (Image: EzumeImages / iStock / Getty Images)Les suppléments sont disponibles soit sous forme de vitamines orales en vente libre, soit sur ordonnance de votre médecin, sous forme de gel nasal ou par injection. Bien qu'il n'y ait aucune différence dans la manière de prendre un supplément de vitamine B12 le soir plutôt que pendant la journée, certaines personnes ont des difficultés à dormir lorsqu'elles prennent du B12 la nuit Si vous avez du mal à dormir, vous préférerez peut-être prendre votre supplément de vitamine B12 tôt dans la journée. Comme pour tout supplément, vous devriez parler à votre médecin de vos symptômes et de tout autre médicament ou supplément que vous prenez avant de commencer à prendre un supplément en vitamine B12..
Gel nasal à la cyanocobalamine
Étape 1
Se moucher doucement pour assurer des voies nasales dégagées.
Étape 2
Insérer l'applicateur à mi-hauteur de la narine.
Étape 3
Appuyez sur la pompe complètement, rapidement et fermement.
Étape 4
Retirez la pompe applicatrice de votre narine.
Étape 5
Massez doucement la narine pendant une minute ou deux pour faciliter l'absorption du gel B12.
Étape 6
Nettoyez l'embout applicateur avec un tampon imbibé d'alcool avant de replacer le couvercle..
Étape 7
Appliquez le gel nasal B12 une fois par semaine ou selon les instructions de votre médecin..
Injection de cyanocobalamine
Étape 1
Sélectionnez un muscle commode à injecter. Par exemple, la cuisse ou le biceps.
Étape 2
Essuyez le site d'injection avec un tampon d'alcool.
Étape 3
Insérez l'aiguille légèrement en oblique et appuyez complètement sur la seringue pour vider le contenu en 1 à 2 secondes..
Étape 4
Retirez l'aiguille et jetez-la immédiatement dans un récipient pour objets tranchants.
Étape 5
Essuyez une nouvelle fois le site avec un coton imbibé d'alcool et couvrez-le éventuellement d'un pansement..
Les choses dont vous aurez besoin
Multivitamine B12
Gel nasal à la cyanocobalamine
Injections de cyanocobalamine
Tampons d'alcool
Bandage
Pointe
Prenez des suppléments de vitamine B12 avec d'autres vitamines du complexe B, si possible. La vitamine B12 est mieux absorbée en compagnie d'autres vitamines B. La plupart des multivitamines contiennent une gamme complète de vitamines B, y compris de vitamine B12, et constituent donc un bon choix pour les personnes qui prennent des suppléments en vente libre..
