Comment prendre de la vitamine B12 par voie orale
La vitamine B12, qui fait partie de la famille des vitamines B, est principalement responsable de la formation de globules rouges et d'une fonction neurologique saine. Les principales causes de carence en vitamine B12 sont les désordres intestinaux, qui peuvent entraîner une non absorption de la vitamine, ou un stress mental extrême ou continu. Les symptômes courants de carence comprennent la perte de poids, la perte d’appétit, la fatigue, une faiblesse et éventuellement des fourmillements ou un engourdissement des mains et des pieds. Les suppléments de vitamine B12 sont utilisés pour traiter les carences; les personnes souffrant de troubles intestinaux doivent prendre la vitamine B12 par injection, mais la plupart des autres peuvent prendre la vitamine par comprimé.
Étape 1
Demandez à votre médecin de vérifier vos niveaux de vitamine B12 pour voir si vous êtes déficient et devriez prendre des suppléments; cela se fait par un simple test sanguin. Obtenez des instructions de votre médecin sur la quantité de vitamine B12 à prendre quotidiennement si vos tests indiquent que vous êtes faible; l'indemnité journalière recommandée pour la vitamine B12 est de 2,4 microgrammes par jour.
Étape 2
Achetez de la vitamine B12 dans une pharmacie ou un magasin de vitamines. Bien que la vitamine B12 soit généralement incluse dans une vitamine du complexe B, si vous êtes faible, vous voudrez peut-être prendre un supplément contenant uniquement de la vitamine B12 pour vous assurer d'obtenir la bonne dose..
Étape 3
Placez un comprimé B12 sous votre langue et laissez-le fondre complètement. Contrairement aux autres vitamines, le B12 est absorbé plus efficacement lorsqu'il est autorisé à fondre dans la bouche plutôt qu'à être avalé entier. Il y a un léger goût sucré et fruité aux comprimés B12.
Étape 4
Prenez B12 le matin, à moins d'avis contraire de votre médecin; beaucoup de gens prennent leurs vitamines avec leur petit-déjeuner, mais à tout moment du matin, cela fonctionnera. Prendre B12 avec ou sans nourriture.
Les choses dont vous aurez besoin
Médecin
Test sanguin
Comprimés de vitamine B12
