Comment prendre des vitamines B12 pour soulager les gaz de l'estomac

Une carence en vitamine B12 dans votre alimentation peut entraîner des problèmes du tube digestif dont les symptômes peuvent inclure des ballonnements abdominaux et des gaz. Heureusement, il est possible d'augmenter la quantité de vitamine B12 ingérée par le biais d'aliments, de suppléments et d'injections prescrites pour aider à soulager les gaz et les ballonnements qu'un manque de vitamine B12 peut causer..

Un gros plan d'un steak de thon. (Image: keeperofthezoo / iStock / Getty Images)

Étape 1

Mangez des aliments contenant de la vitamine B12, tels que 6 1/2 oz. de thon, 6 oz. de boeuf haché, 3 oz de poulet, quatre œufs, deux tasses de yogourt ou deux portions de céréales de petit déjeuner enrichies de vitamine B12. La consommation de ces quantités fournit la quantité quotidienne recommandée de vitamine B12 sans autre source. Cependant, le maintien d'un régime équilibré d'aliments contenant de la vitamine B12 peut vous fournir votre apport quotidien minimum de 2,4 à 2,8 mcg de vitamine B12, selon le Bureau des suppléments diététiques. Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, il peut aider à soulager les gaz de l'estomac, l'un des symptômes du manque de vitamine B12..

Étape 2

Prenez un supplément de complexe de vitamines B par jour à chaque repas pour atténuer les gaz. Le complexe B contient de la vitamine B12 et d'autres vitamines B. Prendre le complexe B évite un déséquilibre en vitamine B, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

Étape 3

Rendez-vous chez votre fournisseur de soins de santé pour qu'il puisse vous tester pour une carence en vitamine B12 si la consommation d'aliments riches en vitamine B12 et la prise de suppléments ne libèrent pas les gaz de l'estomac. Il peut prescrire des injections quotidiennes de vitamine B12 pour aider à soulager les gaz de l'estomac et d'autres symptômes de carence en vitamine B12..

Les choses dont vous aurez besoin

• Aliments riches en vitamine B12

• Supplément complexe de vitamine B

• Injections de vitamine B

Pointe

Discutez avec votre médecin d’une carence en vitamine B12 et de vos symptômes. Il peut prescrire un changement de régime, des suppléments en vente libre ou une ordonnance éventuelle pour augmenter votre taux de vitamine B12..