Comment prendre le pollen d'abeille pour perdre du poids

Bien que perdre du poids soit simple - consommez moins de calories que vous n'en mangez - cela ne veut pas dire que c'est facile, et il est tentant de chercher la "solution miracle" pour perdre du poids. Le pollen d'abeille peut s'inscrire dans un régime amaigrissant, mais vous devrez quand même manger sainement et être actif pour obtenir des résultats concrets. Consultez votre médecin avant de prendre du pollen d'abeille car il peut avoir des effets secondaires mortels chez certaines personnes..

Il n'y a pas de lien direct entre le pollen d'abeille et la perte de poids, et cela peut avoir des effets secondaires graves. (Image: Magone / iStock / Getty Images)

Comme substitution moins calorique

La faible teneur en calories du pollen d'abeille en fait un ajout bienvenu aux régimes à calories contrôlées. Une portion de 2 cuillerées à thé contient 40 calories et seulement 4 grammes de sucre. Parce qu'il a une texture légèrement croquante, vous pouvez l'utiliser à la place de plats croustillants plus caloriques pour vous aider à perdre du poids. Par exemple, garnir un bol de yogourt grec avec une portion de pollen d'abeille au lieu d'une portion d'amande de 2 cuiller à soupe vous permet d'économiser environ 26 calories, tandis que vous l'utilisez à la place de 2 cuillères à soupe de mélange pour pistes vous permet d'économiser environ 50 calories..

Comme source de fibres

Le pollen d'abeille offre également des quantités modérées de nutriments, y compris des fibres qui pourraient aider à perdre du poids. Une portion de deux cuillerées à thé de pollen d'abeille ne représente que 2% de l'apport calorique dans un régime de 2 000 calories, mais offre environ 8% des besoins en fibres des femmes et 5% des hommes. Les fibres ne sont pas une source de calories et vous aident à vous sentir rassasié, ce qui pourrait vous aider à perdre du poids. Prendre du pollen d'abeille ne réduit pas le besoin d'autres plats riches en fibres, comme les fruits et les légumes, mais augmente votre consommation de fibres..

Précautions et considérations

Si vous êtes intéressé par le pollen d'abeille pour la perte de poids, il est essentiel que vous consultiez d'abord votre médecin. Le pollen d'abeille peut avoir des effets secondaires graves chez les personnes allergiques, et la prise de suppléments de pollen d'abeille a été liée à au moins un cas d'anaphylaxie - une réaction allergique grave nécessitant un traitement médical d'urgence. Le pollen d'abeille peut également causer des réactions allergiques moins graves comme des éruptions cutanées ou des difficultés respiratoires. Un médecin peut effectuer des tests d'allergie pour déterminer si c'est sans danger pour vous. Vous ne devriez pas prendre de pollen d'abeille si vous avez des allergies ou des troubles allergiques, comme l'asthme, rapporte l'Université de l'Utah..

Conseils de service

Si votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez utiliser le pollen d'abeille dans des recettes saines. La texture agréable du pollen d'abeille en fait un bon accord avec les céréales chaudes ou froides, le yogourt grec nature ou même la compote de pommes non sucrée. Mélangez-le dans un smoothie - essayez un mélange hypocalorique de lait d'amande ordinaire non sucré, de quelques poignées de chou frisé et d'une tasse de fruits surgelés. Mélangez-le à une vinaigrette ou ajoutez-en une cuillerée à soupe dans votre bol de soupe préféré.