Comment arrêter la constipation de prendre des suppléments de fer

Malheureusement, la constipation est un effet secondaire fréquent des suppléments de fer. Tout le monde ne va pas à la selle tous les jours, mais vous risquez probablement de la constipation si vous passez moins de trois tabourets par semaine, si vous passez des tabourets durs, si vous faites plus de stress que d'habitude lorsque vous allez à la selle ou si vous vous sentez incapable. vider complètement votre intestin après une selle. Apportez quelques modifications pour aider à prévenir et à traiter votre constipation.

Étape 1

Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée. Les National Institutes of Health recommandent une consommation d'eau quotidienne de six à huit verres de 8 onces. Les fluides contenant de la caféine peuvent provoquer une déshydratation qui peut aggraver votre constipation.

Étape 2

Adoptez un régime alimentaire équilibré comprenant des aliments riches en fibres. Les enfants, les adolescents et les adultes devraient consommer 20 à 35 grammes de fibres par jour. Augmentez votre consommation de fibres progressivement car manger une grande quantité de fibres à la fois peut provoquer des gaz, des ballonnements et des crampes d'estomac. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes crus, les légumes verts, les grains entiers et les haricots secs. Les aliments qui peuvent aggraver la constipation comprennent la crème glacée, le fromage et les aliments transformés.

Étape 3

Faites de l'exercice au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine. L'exercice régulier peut améliorer votre fonction digestive.

Étape 4

Utilisez les toilettes dès que vous en ressentez le besoin. Si vous maintenez votre selle, votre corps peut absorber une partie de l'eau dans vos selles, ce qui rend les selles plus difficiles..

Étape 5

Prenez un supplément quotidien de fibres en vente libre, qui rendra vos selles molles et plus faciles à éliminer. Un supplément de fibres peut aggraver la constipation si vous ne buvez pas une quantité suffisante d'eau par jour. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément de fibres si vous avez des problèmes intestinaux. Ces suppléments peuvent interférer avec l'absorption de médicaments tels que l'aspirine, la warfarine et la carbamazépine. Si vous êtes diabétique, surveillez attentivement votre glycémie lorsque vous prenez un supplément de fibres, car celui-ci peut réduire votre glycémie..

Étape 6

Utilisez un laxatif salin, comme du lait de magnésie, pour soulager occasionnellement la constipation. L'utilisation habituelle de certains types de laxatifs peut interférer avec la fonction intestinale normale et en rendre le corps dépendant pour le transit intestinal..

Les choses dont vous aurez besoin

• Supplément de fibres

• Laxatif salin

Attention

Contactez votre médecin si vous avez la constipation pendant plus de trois semaines, si les symptômes sont graves et si, malgré les changements d’alimentation, les selles surviennent à plus de trois jours d’écart. Contactez également votre médecin si vous ressentez des douleurs intenses à l'estomac, du sang dans les selles, une constipation alternant avec de la diarrhée, des douleurs rectales, une perte de poids inexpliquée ou si vos selles sont minces et ont la forme d'un crayon. Consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre tout médicament en vente libre pour traiter votre constipation si vous prenez des médicaments sur ordonnance afin de réduire les risques d'interaction médicamenteuse..