Comment soulager les ballonnements naturellement
Les ballonnements sont généralement causés par la dégradation d'aliments par digestion ou par l'ingestion d'air. Lorsque les gaz piégés ne peuvent pas traverser les flatulences ou les éructations, ils peuvent s'accumuler dans les intestins et l'estomac, entraînant des ballonnements. La douleur abdominale est souvent associée à des ballonnements et peut être sourde, légère ou aiguë. Les ballonnements peuvent aussi être causés par l'anxiété ou le stress, le tabagisme, la consommation d'aliments gras ou produisant des gaz et l'infection gastro-intestinale, explique MayoClinic.com. Parfois, des ballonnements peuvent indiquer une intolérance au lactose, un côlon irritable ou des affections gynécologiques. Il existe des moyens efficaces pour soulager les ballonnements naturellement, mais le traitement dépend de la cause..
Jeune femme éprouvant des ballonnements et des douleurs abdominales. (Image: OcusFocus / iStock / Getty Images)Étape 1
Voir votre médecin. Des ballonnements persistants justifient un examen physique. Votre médecin examinera vos antécédents médicaux et procédera à un examen pouvant inclure des tests d'imagerie et des analyses de sang. Une fois que votre médecin aura déterminé la cause sous-jacente de vos ballonnements, vous serez informé des options de traitement..
Étape 2
Évitez les aliments produisant des gaz. Éviter ou réduire les aliments produisant des gaz, tels que le brocoli, les fèves au lard, le chou et les choux de Bruxelles, peut réduire les gaz intestinaux et les ballonnements. En outre, éviter les boissons gazeuses, les bonbons durs, la gomme et la laitue pourrait également réduire vos symptômes..
Étape 3
Mangez plus de fibres. Consommer 25 à 30 grammes de fibres par jour augmentera la motilité intestinale, éliminera les déchets et soulagera les ballonnements. Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les céréales riches en fibres, les pains de blé entier et les fruits et légumes..
Étape 4
Augmenter la consommation de vitamine B6. Selon la nutritionniste et diététiste, Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D., la vitamine B6 a des propriétés diurétiques qui contribuent à la prévention des ballonnements. Ne consommez pas de vitamine B6 à plus de 100 mg par jour. Consultez votre médecin pour vous assurer que l'augmentation de votre consommation de cette vitamine est appropriée pour votre condition..
Étape 5
Boire plus d'eau. Ne pas boire suffisamment d'eau peut contribuer à la déshydratation et aux ballonnements. Pour rendre l’eau plus agréable au goût, presser du jus de citron ou de citron vert frais dans votre eau et parlez à votre médecin avant d’augmenter considérablement votre consommation de liquide. Certaines conditions médicales nécessitent des restrictions hydriques. Discutez donc en détail de votre état de santé général avec votre médecin avant d'augmenter votre consommation de liquide, afin de vous assurer qu'il n'est pas contre-indiqué par votre statut médical..
Les choses dont vous aurez besoin
Examen physique
Aliments riches en fibres
B6 aliments riches en vitamines
Eau
Aliments riches en potassium
Pointe
Demandez à votre médecin de manger plus d’aliments riches en potassium. Le potassium soulage naturellement les ballonnements et les aliments, tels que les bananes, le kiwi, les fraises et les épinards, peuvent contrebalancer le sodium, responsable du ballonnement et de la rétention d'eau..
Attention
Si vos ballonnements ne disparaissent pas après des traitements naturels, consultez votre médecin. Vous pourriez avoir un problème médical nécessitant un traitement ou une modification des recommandations diététiques.
