Comment soulager les gaz avec des poses de yoga

Les repose-mains peuvent être épinglés comme l'une des postures de yoga les plus difficiles; et bien que cela montre certainement la force d'un yogi, il en existe plusieurs autres, plus complexes, qui nécessitent une combinaison de force et de souplesse..

Des poses plus dures ne font pas de vous un meilleur yogi. (Image: Adobe Stock / djile)

Après des années de pratique quotidienne dédiée, certains yogis passent de peine à se toucher les orteils pour se mettre en boucle autour de la tête en forme de bretzel. Voici quelques-unes des postures de yoga les plus difficiles qui peuvent prendre des années à maîtriser.

1. Paon blessé (Pungu Mayurasana)

La pose du paon est l’une des plus difficiles, mais le paon blessé exige encore plus de force. Dans cette pose, la majeure partie de votre poids sera supportée par vos poignets et vos coudes.

COMMENT FAIRE: Vos paumes sont mises à la terre sur une surface plane, les doigts dirigés vers vos pieds et les coudes appuyés contre votre abdomen. Votre torse est en équilibre sur vos coudes, les genoux pliés sur vos côtés pendant que vous vous penchez lentement vers l'avant, allongeant vos jambes vers l'extérieur de sorte qu'elles soient presque droites..

Tenez la pose fermement - les jambes ne touchent jamais le sol. Relâchez un bras et restez en équilibre sur l'autre, et maintenant vous êtes dans un paon blessé.

2. La pose de Visvamitra (Visvamitrasana)

Imaginez que vous teniez tout votre poids avec une main et que vous le souteniez avec le pont du pied, face au ciel. C'est cette pose, nommée d'après un roi Visvamitra qui est devenu un sage de yoga. Visvamitrasana requiert la force des bras et la souplesse de la hanche, des épaules et des ischio-jambiers.

COMMENT FAIRE: Cela commence avec la jambe arrière en position debout. Votre bras inférieur sert d'équilibre tandis que votre torse et votre bras supérieur sont en position de flexion latérale. Il existe d'autres variantes de cette pose en position assise et couchée. L'angle latéral étendu et la position de la boussole sont de bons préparatifs pour parfaire Visvamitrasana.

3. Pigeon Pose (Kapotasana)

Pour exécuter King Pigeon, il faut d'abord maîtriser une série d'autres poses Pigeon. De nombreuses personnes découvrent pour la première fois la série pigeon dans Sleeping Pigeon, dans laquelle vous pliez votre torse sur votre tibia parallèle au haut de votre hanche, l'autre jambe étendue derrière vous..

COMMENT FAIRE: Bien que Sleeping Pigeon soit un révélateur de la hanche, il commence une série de défis pour votre corps de différentes manières. Bien qu’ils ciblent différentes zones du corps, Sleeping Pigeon est une bonne préparation mentale pour le King Pigeon complet, qui est l’un des arrières les plus profonds du yoga. Pont, arc ascendant, bâton inversé à deux jambes et pose à une jambe du pigeon royal font tous partie de la préparation à la maîtrise de la pleine expression.

4. Pose d'arbre à une main (Eka Hasta Vrksasana)

Il y a une pose d'arbre orientée vers le bas - ou simplement un appui renversé - puis il y a une pose d'arbre à une main - alias appui d'appui à une main. La puissance du poirier permet au yogi d’engager et de renforcer tous les muscles et les articulations de son corps, tout en renforçant la concentration, en renforçant la confiance en soi et en renforçant la conscience interne et externe..

COMMENT FAIRE: Avant d'essayer les repose-mains à une main, il est préférable de vous faufiler facilement en utilisant un mur ou une personne comme support. En fin de compte, vous pourrez prendre la pose avec plus de contrôle et sans mur. Ensuite, lorsque vous êtes à l'aise pour tenir un poirier (généralement après quelques années), il peut être temps de relâcher un doigt à la fois jusqu'à ce que votre main soit capable de se lever..

5. Scorpion renversé (Taraksvasana)

Cette pose est l'endroit où l'inversion la plus avancée rencontre le backbend le plus avancé. Avant de maîtriser la pleine expression, il est préférable d'avoir un appui plein et un dos flexible..

COMMENT FAIRE: La plupart des yogis apprennent en utilisant un mur pour trouver leur centre de gravité et gagner en confiance et en familiarité. Il faudra peut-être des années pour maîtriser la mise en contact des orteils avec le sommet de la tête..

6. Pose de sommeil de yoga (Yoganidrasana)

Ressemble à l'un de tes snacks préférés en te pliant dans une forme de bretzel nouée. C'est l'une des plus anciennes postures de yoga qui étire les muscles profonds de la colonne vertébrale et des ischio-jambiers lorsque les jambes sont enveloppées derrière la tête..

COMMENT FAIRE: Cette pose nécessite plus de souplesse que de force pour les hanches et le dos. Préparez-vous pour ce Yoganidrasana dans une pose couchée, comme un bébé heureux.

Qu'est-ce que tu penses?

Est-ce que l'une de ces poses suscite votre intérêt? Ces poses ne prennent pas seulement des années à maîtriser, mais un dévouement quotidien constant. Avec persévérance, presque tout le monde peut réaliser ces poses. Cependant, il est plus important d'être patient et attentif avec vous-même au cours du processus, sachant que cela prend un temps différent pour chaque yogi..

Chaque corps est différent, et tous les types de corps ne sont pas capables, du point de vue anatomique, de toutes les postures avancées. Et rappelez-vous que la pose n’est pas le but recherché, mais que vous devez trouver la vraie force, la souplesse, l’équilibre et le calme mental..