Comment soulager les doigts crampes

Crampes qui se produisent dans les doigts ont une variété de causes. Par exemple, une utilisation excessive des doigts lors d’activités telles que l’écriture, le jeu d’instruments ou la dactylographie peut entraîner une fatigue musculaire et des spasmes indésirables qui nuisent aux performances motrices normales. Les crampes aux doigts sont également causées par des doigts qui ont le sentiment qu’ils ont besoin d’être «fissurés» ou «éclipsés» en raison d’une pression excessive dans les articulations. Dans d'autres cas, une maladie plus grave peut provoquer des crampes aux doigts, telles que de l'arthrose ou même des carences en vitamines..

Étape 1

Laissez vos mains se reposer pendant au moins 15 minutes si vous avez travaillé avec elles et si elles commencent à avoir des crampes ou à se sentir fatiguées..

Étape 2

Étirez vos doigts pour soulager les crampes et augmenter la flexibilité musculaire des mains. Par exemple, maintenez votre main parallèle au sol et utilisez l’index de l’autre main pour lever doucement chaque doigt vers le haut pendant cinq secondes avant de relâcher.

Étape 3

Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Les muscles crampes et deviennent moins mobiles lorsqu'ils sont déshydratés.

Étape 4

Casser les doigts pour soulager la pression si vous soupçonnez que c'est la source des crampes aux doigts. Bien que la fissuration ne soit généralement pas recommandée, les preuves montrent une mobilité accrue des articulations juste après le popping, selon l'Université de l'Alabama à Birmingham Medicine..

Étape 5

Prenez un analgésique en vente libre si les crampes à la main sont douloureuses. L’analgésique réduira temporairement les douleurs.

Étape 6

Parlez à un médecin si les crampes aux mains persistent ou deviennent extrêmement douloureuses. Votre médecin peut vous prescrire les traitements ou suppléments nécessaires et vous diagnostiquer correctement.

Les choses dont vous aurez besoin

• Eau

• Analgésique