Comment soulager le gonflement de la cheville naturellement

Un gonflement des chevilles survient lorsqu'un excès de liquide est piégé dans les tissus du bas des jambes. Également appelé œdème, ce gonflement peut être déclenché par la chaleur, une position debout ou assise prolongée, une blessure à la cheville ou peut être un effet secondaire de la fin de la grossesse..

Une cheville enflée peut avoir de nombreuses causes différentes, allant de bénigne à grave. (Image: FatCamera / E + / GettyImages)

Le gonflement des pieds et des chevilles peut également être lié à une maladie cardiaque, hépatique ou rénale, aux effets secondaires des médicaments, aux caillots de sang ou au lymphœdème - une accumulation de lymphe, un fluide corporel incolore. Bien que comprendre et traiter la cause sous-jacente soit une première étape essentielle, il existe plusieurs moyens de soulager ce gonflement de la cheville à la maison..

Étape 1: comprendre la cause

Si le gonflement est un symptôme nouveau ou soudain, ou si l'œdème est lié à une blessure, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement. Si votre médecin a déjà évalué le gonflement de votre cheville, mais que vos symptômes s'aggravent ou si l'œdème est accompagné d'un essoufflement, d'une peau brisée ou de douleurs, consultez un médecin d'urgence..

Étape 2: Traitez la cause sous-jacente

Pour gérer la rétention d'eau, la cause sous-jacente doit être traitée. Donc, si votre gonflement est lié à une entorse, reposez-vous et élevez votre pied, enveloppez la cheville et appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 4 heures. Si vous pensez que votre gonflement est dû à un effet secondaire du médicament, informez votre médecin le plus tôt possible..

De plus, si vous avez une maladie sous-jacente qui provoque un œdème, telle qu'une maladie du rein, du coeur ou du foie, suivez les conseils de votre médecin en matière de traitement pour savoir comment gérer cette maladie et le gonflement associé. En fonction de votre situation, votre médecin peut vous recommander une restriction alimentaire en sodium, une limitation de l'apport hydrique ou un diurétique sur ordonnance, qui aide à éliminer davantage de liquide de vos tissus..

Étape 3: Élevez vos pieds

Consacrer du temps tous les jours à élever vos pieds est un moyen utile de lutter contre le gonflement des pieds, des jambes et des chevilles. Cela fonctionne mieux si vos jambes sont au-dessus du niveau du cœur pendant 30 minutes, plusieurs fois par jour. Si vous avez un léger gonflement, l'élévation et des changements alimentaires peuvent être vos traitements les plus efficaces. Cependant, un gonflement plus grave peut nécessiter un traitement médicamenteux.

Étape 4: Portez des bas de soutien

Les bas de contention, également appelés chaussettes de compression, appliquent une pression sur la jambe et la cheville et empêchent le surplus de liquide de rester coincé dans les tissus.

Avant de les utiliser comme traitement à domicile, parlez à votre médecin pour savoir si le traitement par compression est approprié pour traiter la cause sous-jacente de votre gonflement. De plus, comme les chaussettes de compression sont évaluées avec différents niveaux de pression, votre médecin peut vous prescrire les chaussettes qui vous conviennent ou vous indiquer le type correct à acheter dans un magasin de médicaments ou de fournitures médicales..

Étape 5: bouger plus

Le fait de rester debout ou assis pendant une période prolongée peut augmenter le risque d'enflure, en particulier chez les personnes déjà atteintes d'une maladie pouvant entraîner un œdème. Si possible, ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne.

Si vous devez rester debout ou assis pendant de longues périodes, prenez des pauses pour vous déplacer afin d'améliorer la circulation du sang et des fluides corporels. Puisque le mouvement et le massage améliorent la circulation locale, il est également utile de faire pivoter et masser votre cheville enflée - si vous pouvez le faire confortablement sans douleur..

Pointe

Si votre œdème est lié à une insuffisance veineuse, c'est-à-dire à un affaiblissement du flux sanguin des pieds vers le cœur, le gonflement peut être aggravé par les températures élevées. Pendant les journées chaudes, veillez à rester au frais et à élever vos jambes pour minimiser l’enflure des pieds, des chevilles et des jambes.

Attention

En règle générale, un léger gonflement ne nécessite pas d'évaluation médicale urgente, mais tout gonflement doit être discuté avec votre médecin. Si vous soupçonnez une blessure ou un médicament en est la cause, ou si vous avez des antécédents de troubles cardiaques, rénaux ou hépatiques et que votre œdème s'aggrave, consultez votre médecin..

Consultez immédiatement un médecin si votre gonflement est soudain ou si votre gonflement est accompagné de douleur, d'essoufflement, de difficultés respiratoires, de douleurs à la poitrine ou si vous avez un gonflement de la jambe ou de la cheville et une sensibilité d'un côté seulement..

Commenté par Kay Peck, MPH RD