Comment réduire le gonflement avec ces fruits
Selon la clinique Mayo, l’enflure du corps, souvent appelée œdème, est plus fréquente dans les mains, les bras, les pieds, les chevilles et les jambes. Bien que l’enflure puisse être un signe de certaines conditions médicales sous-jacentes, vous devez consulter un médecin si l’enflure persiste sur une longue période. Certains fruits riches en antioxydants peuvent aider avec un gonflement léger causé par des choses telles que rester assis trop longtemps au même endroit ou manger trop d'aliments salés..
Un bol de granola avec des baies. (Image: ginew / iStock / Getty Images)Étape 1
Ajoutez des tomates en conserve ou fraîches à un repas chaque jour. Les tomates peuvent être ajoutées aux salades, aux sandwichs, transformées en sauce pour pâtes ou utilisées comme base dans les soupes. Les tomates sont riches en vitamines et minéraux..
Étape 2
Ajoutez des myrtilles fraîches dans les céréales du petit-déjeuner ou les flocons d'avoine, consommez-les en guise de collation ou de dessert, ou préparez des shakes de fruits sains avec des baies congelées. Les bleuets frais ou congelés sans sucre ajouté contiennent 80 calories par tasse, ce qui en fait un aliment faible en calories et très peu gras. Une portion de myrtilles contient également 14 mg de vitamine C, selon le US Highbush Blueberry Council.
Étape 3
Remplacez les desserts et les collations contenant du sucre par des aliments sucrés avec des cerises, des framboises, des pommes, des pêches ou des prunes, tous riches en antioxydants. Les desserts édulcorés et à base de fruits sont largement distribués dans la plupart des marchés, ainsi que dans les magasins d’aliments naturels et les magasins gastronomiques. Les desserts à base de fruits et sucrés ont généralement une teneur en calories et en matières grasses inférieure à celles préparées avec du sucre raffiné, ce qui peut aggraver l'enflure.
Étape 4
Prenez des collations sur des fraises fraîches, des mûres ou des raisins rouges pendant la journée au lieu de chercher des aliments transformés tels que des croustilles ou des craquelins transformés. Pour un peu plus de protéines et pour aider à supprimer la faim, mélangez des baies fraîches avec un peu de yogourt grec ou de yogourt sans produits laitiers..
Les choses dont vous aurez besoin
Tomates en conserve ou fraîches
Bleuets frais ou congelés
Aliments à base de fruits ou sucrés
Fraises fraîches (facultatif)
Mûres fraîches (facultatif)
Raisins rouges frais (facultatif)
Pointe
En plus de manger certains fruits pour réduire l'enflure, le centre médical de l'Université du Maryland recommande de supprimer les allergènes potentiels tels que le lait, le fromage, le soja, le maïs, le gluten, le pain blanc, les pâtes et les aliments contenant des additifs chimiques..
Les légumes peuvent également aider à réduire le gonflement. Quelques-uns de ces légumes comprennent la courge, les poivrons, les betteraves, les asperges, les épinards, le chou frisé, la citrouille, les poireaux et les oignons..
