Comment réduire les jambes et les pieds enflés

Un gonflement des jambes et des pieds, également appelé œdème, se produit lorsque l'excès de liquide est piégé dans les tissus des extrémités inférieures. Des problèmes de santé, tels que les maladies du foie, des reins ou du cœur, peuvent entraîner un œdème généralisé pouvant affecter les jambes et les pieds, tandis que le gonflement spécifique des membres inférieurs est souvent causé par une mauvaise circulation sanguine ou corporelle. Parfois, le gonflement des jambes peut être un signe de caillot sanguin, ou être lié à un effet secondaire du médicament ou à une malnutrition grave. Bien que la gestion médicale de la maladie sous-jacente soit essentielle, la plupart de ces gonflements peuvent également être atténués par certaines mesures à domicile..

Étape 1: comprendre et traiter la cause

L'enflure survient pour une raison et pour que le traitement soit efficace, il faut en traiter la cause. Donc, si votre gonflement est un nouveau symptôme, il est important d’alerter votre médecin et de recevoir et de suivre votre plan de prise en charge. Le traitement peut inclure des médicaments appelés diurétiques, qui aident à éliminer les excès de liquide de votre corps.

Étape 2: Élevez vos jambes

Un moyen efficace de gérer l’enflure des membres inférieurs consiste à lever vos pieds 30 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Cette pratique peut aider cet excès de liquide à s'écouler loin des pieds et des jambes et à réduire l'enflure. Cela fonctionne également mieux si vos pieds sont au-dessus du niveau du cœur, ce qui peut être accompli en vous couchant avec vos pieds sous un oreiller.

Étape 3: appliquer une pression

Un traitement par compression, qui permet souvent de porter des bas de soutien ou de compression, permet de réduire les tuméfactions dues à diverses causes. Ces bas exercent une pression pour empêcher le liquide de s'accumuler dans vos jambes et vos pieds. Comme les bas de compression sont disponibles à différents niveaux de pression, demandez à votre médecin quel type vous convient le mieux. Ceux-ci peuvent être prescrits ou achetés dans un magasin de médicaments ou de fournitures médicales.

Étape 4: Surveillez votre régime

Le sodium est un minéral important dans l'équilibre hydrique, bien que l'excès de sodium puisse amener le corps à retenir l'eau. Donc, si vous avez tendance à gonfler, réduire le sodium alimentaire peut vous aider. Cela peut être accompli en mangeant moins souvent au restaurant, en limitant les aliments transformés, en conserve et en boîte, et en choisissant des assaisonnements faibles en sodium tels que des herbes fraîches et des épices sans sel. Rester bien hydraté est également important, de sorte que la plupart des personnes souffrant d'œdème peuvent boire beaucoup d'eau. Cependant, si l'œdème est lié à une insuffisance hépatique, cardiaque ou rénale, parlez-en à votre médecin, une restriction hydrique est parfois nécessaire..

Étape 5: restez actif

Le gonflement des membres inférieurs peut être aggravé par une position debout ou assise prolongée. Si vous devez rester debout pendant de longues heures au travail, déplacez-vous afin de pouvoir déplacer votre poids en avant et prendre des pauses pour vous reposer autant que possible. Si vous devez rester assis pendant de longues périodes, au travail ou en déplacement, faites de courtes marches ou des pauses pour améliorer la circulation. Le massage des jambes et des pieds peut également soulager l'enflure et améliorer les symptômes.

Les choses dont vous aurez besoin

• Le numéro de téléphone de votre médecin

• Diurétiques, si prescrits

• Oreiller pour élever les jambes

• Bas de compression

Pointe

Consultez votre médecin avant de porter des bas de compression pour vous assurer que c'est le bon traitement. Par exemple, la compression thérapeutique n'est généralement pas recommandée chez les personnes atteintes d'une maladie artérielle périphérique, une affection qui entraîne une mauvaise circulation sanguine dans les membres.

Attention

Si votre gonflement est un nouveau symptôme, si votre gonflement existant s'aggrave ou si vous pensez que votre gonflement est lié à un effet secondaire du médicament, consultez votre médecin. Consultez immédiatement un médecin si votre gonflement est accompagné d’une douleur importante, d’un essoufflement ou si l’enflure s’est produite soudainement. Cherchez également des soins médicaux immédiats si vous avez une enflure et une sensibilité dans une jambe seulement.

Commenté par Kay Peck, MPH RD