Comment faire mieux avec des shakes de protéines de lactosérum à la vanille
Les shakes protéinés à la vanille et au lactosérum peuvent vous aider à obtenir une dose supplémentaire de protéines au gymnase ou lorsque vous n'avez pas le temps de manger. Malheureusement, selon la marque de shake protéiné à la vanille et au lactosérum que vous choisissez, la saveur peut laisser beaucoup à désirer. Heureusement, vous pouvez ajouter un certain nombre de choses à votre boisson protéinée pour en améliorer le goût, et ce sont probablement des choses que vous avez déjà. De même, la façon dont vous préparez votre shake peut avoir un rapport avec son mauvais goût et vous pouvez changer la méthode de préparation pour quelque chose de plus agréable..
Étape 1
Ajoutez des fruits frais ou congelés au shake pour qu'il ressemble davantage à un smoothie. Les fruits sont faibles en gras et en calories, ils ne réduiront donc pas la valeur nutritive du shake, mais ils ajouteront davantage de vitamines et de nutriments. Les baies congelées conviennent particulièrement à cette application et peuvent aider à épaissir le shake à la vanille. Les bananes peuvent aider à rendre le shake plus sucré et vous pouvez créer une variété de combinaisons de fruits jusqu'à ce que vous trouviez votre.
Étape 2
Mélangez votre shake protéiné à la vanille et au lactosérum dans un mélangeur avec de la glace, plutôt que de le mélanger avec une cuillère et de l’eau. Cela aidera à épaissir le shake pour une meilleure consistance, à diluer un goût de vanille particulièrement fort et à le rendre plus mousseux et plus satisfaisant..
Étape 3
Choisissez parmi les additifs dans votre garde-manger. Le site d'entraînement Work CriticalBench.com suggère d'essayer la cannelle, l'extrait de vanille, le lait de coco ou le miel. Quelques cuillerées de poudre de pouding à la vanille peuvent aider à donner un goût moins savoureux à la vanille. Expérimentez différentes choses dans vos placards pour de nouvelles saveurs et de bonnes combinaisons.
Étape 4
Utilisez moins de poudre que les instructions, ou si vous utilisez un générateur de paquets, utilisez seulement la moitié du paquet. Cela modifiera la quantité de protéines que vous consommez, mais vous aidera à digérer un shake protéiné à la vanille et au lactosérum très fort..
Étape 5
Mélangez le shake protéiné avec du lait écrémé ou du lait à 1% au lieu de l’eau. Cela peut aider à lui donner une consistance plus épaisse et ajouter de la saveur supplémentaire au lait. Battez-le dans le mélangeur pour obtenir un shake protéiné à la vanille et au lactosérum qui contient plus de milkshake que de boisson protéinée. Bien que cela ajoute des calories, c'est peut-être la seule chose qui vous aide à faire fondre la protéine.
Les choses dont vous aurez besoin
Fruits congelés
Fruit frais
La glace
Lait
Pudding
Épices
Extraits
