Comment améliorer l'absorption de l'acide folique

Des suppléments d'acide folique sont administrés aux femmes enceintes afin de réduire le risque de malformation du tube neural chez leurs enfants à naître. Les femmes sont encouragées à prendre une vitamine contenant de l'acide folique avant de devenir enceintes, mais les médecins recommandent au moins de commencer un régime vitaminique dès qu'un test de grossesse est positif. Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent ont besoin de 500 à 600 mg d’acide folique chaque jour. L'acide folique est présent dans les suppléments et en complément de nombreux aliments, y compris le pain..

Pilules d'acide folique sur fond blanc. (Image: bdspn / iStock / Getty Images)

Étape 1

Prenez de l'acide folique avant de prendre votre petit-déjeuner ou directement avant de vous coucher. Prendre des suppléments d’acide folique avec de la nourriture peut réduire son taux d’absorption.

Étape 2

Buvez beaucoup de liquide en prenant votre supplément d’acide folique. Ne buvez pas de thé vert ou noir en prenant votre supplément, car ils ont tous deux été associés à une diminution de l'absorption d'acide folique..

Étape 3

Parlez à votre médecin avant de commencer un régime d'acide folique, car certains médicaments peuvent réduire l'absorption de l'acide folique. L'acide folique peut également réduire l'efficacité de certains médicaments. Des médicaments tels que la fosphénytoïne, la primidone, le 5-fluorouracile et le méthotrexate peuvent avoir une efficacité réduite si vous consommez des suppléments d'acide folique. Le méthotrexate est normalement prescrit pour réduire les effets de l'acide folique, il n'est donc pas recommandé de prendre de l'acide folique en excès.