Comment se débarrasser des graisses trans dans votre corps
Depuis le 18 juin 2018, les graisses trans ont été interdites aux États-Unis. Cela fait suite à la détermination de la Federal Drug Administration en 2015 que les graisses trans étaient dangereuses pour la consommation, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2, selon la clinique de Cleveland. . Vous vous inquiétez peut-être des graisses trans dans votre corps et de leurs effets à long terme. Plus tôt vous apprendrez à détecter les gras trans et à cesser de manger des aliments contenant des gras trans, plus vite votre corps se débarrassera de la substance dangereuse..
Comment se débarrasser des graisses trans dans votre corps (Image: Lisovskaya / iStock / GettyImages)Aliments gras trans
Mis à part la faible quantité encore utilisée en raison de l'extension limitée, les aliments ne sont plus produits avec des acides gras trans et il est interdit aux restaurants de les utiliser. En juin 2018, Walter Willett, professeur en nutrition à l'Université de Harvard, déclara au Washington Post que la quantité de gras trans encore utilisée était négligeable et qu'il était sans danger de dire que le gras trans industriel avait été supprimé de la production aux États-Unis..
Cependant, la FDA autorise les aliments produits avant l'interdiction des graisses trans à être distribués. Cela signifie que vous pouvez toujours trouver du gras trans dans les aliments suivants:
- Produits de boulangerie emballés
- Glaçage de gâteau
- Popcorn au micro-ondes
- Margarine
- Biscuits
- Chips et autres aliments frits emballés
- Pizza congelée
- Bonbons fourrés à la crème
- Crème à café
Certains gras trans naturels se trouvent dans la viande et les produits laitiers, bien que la Harvard Medical School rapporte que ces types de gras trans ne sont pas aussi nocifs pour la santé..
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Trouver des gras trans
Vous pouvez consulter l'étiquette nutritionnelle sous «graisses» pour voir si l'aliment contient des gras trans, mais vous ne comprendrez peut-être pas tout. Selon WebMD, les fabricants sont autorisés à répertorier un produit comme contenant 0 gramme de gras trans s'il contient moins d'un demi-gramme..
Votre meilleur choix est de regarder l'étiquette des ingrédients pour voir si le produit contient des huiles partiellement hydrogénées. Les OSP sont la principale source de gras trans dans les aliments. Bien qu'il puisse arriver à la toute fin de la liste, ce qui signifie que le produit en contient une quantité minimale, il reste néanmoins une source de gras trans et doit être évité..
Les gras trans dans votre corps
Votre corps traite les graisses trans légèrement différemment des autres graisses. Selon le docteur naturopathe Stephen Gangemi, le métabolisme des graisses trans nécessite plus de temps que les autres graisses. Cela signifie qu'il peut encore y avoir des graisses trans dans votre corps.
Malheureusement, il n’ya aucun moyen d’accélérer les processus naturels de traitement et de détoxification de votre corps. Et un soi-disant "régime de désintoxication" ne fonctionnera pas non plus. Le corps d'un adulte en bonne santé élimine parfaitement les toxines et aucune recherche scientifique ne permet de soutenir l'affirmation selon laquelle les régimes de désintoxication sont efficaces, selon le Centre national de la santé complémentaire et intégrative..
Évitez les gras trans
Les aliments hautement transformés dont la date de péremption est longue peuvent encore être sur le marché ou chez les particuliers pendant plusieurs années. Vérifiez chez vous pour les produits contenant des gras trans et jetez tous les aliments contenant la substance.
Vous pouvez aider votre corps à faire son travail en mangeant des aliments sains, complets et riches en nutriments. Certains aliments sur lesquels il faut se concentrer incluent les légumes à feuilles sombres, les bleuets, les mûres, les noix et les graines crues, les protéines maigres, le poisson et les grains entiers..
Limitez votre consommation de viande et de produits laitiers, à la fois pour éviter les graisses trans et pour limiter votre consommation de graisses saturées, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, selon l'American Heart Association..
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