Comment extraire les lipides gras de votre plasma

Les lipides de faible densité sont connus comme mauvais cholestérol pour beaucoup de personnes souffrant d'hypercholestérolémie. Également appelés LDL, ces lipides sont transportés dans le sang, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire lorsque les taux sont élevés. Les LDL sont facilement identifiables dans le plasma en tant que formation nuageuse. Le plasma est laissé après que les globules rouges et les globules blancs ont été retirés des échantillons de sérum sanguin. C'est la partie liquide du sang qui contribue à la coagulation et à la circulation du sang. Pour éliminer les LDL du plasma, vous devez suivre certaines directives pour optimiser votre santé..

Jogger sur un sentier (Image: lzf / iStock / Getty Images)

Étape 1

Manger un régime alimentaire faible en gras composé d'une variété de fruits et légumes frais tout en limitant la consommation de graisses saturées. On trouve des graisses saturées dans l'huile de coco, les produits laitiers à base de lait entier, de saindoux, de bœuf, de porc, de graisse de volaille trouvée dans la peau et de noix de coco. Optez pour du poulet ou de la dinde sans peau, du lait et des produits laitiers faibles en gras, des huiles de canola et de maïs et des coupes de viande maigres. Évitez les aliments frits et les sucres raffinés.

Étape 2

Exercice régulier. Les exercices d'endurance tels que la marche, la course, l'aviron et la natation sont des exercices idéaux pour garder le cœur fort et réduire les taux de lipides. Selon une étude menée en 2000 par l'American Physiological Society, les exercices d'endurance étaient plus efficaces pour réduire les niveaux de cholestérol et de LDL en général que les exercices à fort impact tels que l'aérobic..

Étape 3

Prenez les médicaments contre le cholestérol prescrits par votre médecin. Les médicaments contre le cholestérol décomposent les LDL afin que le corps puisse facilement traiter ces lipides et les éliminer grâce à la filtration naturelle du sang effectuée par le foie..

Étape 4

Optez pour un traitement hormonal substitutif si vous êtes ménopausée. Les femmes ménopausées connaîtront des taux de LDL plus élevés en raison de fluctuations hormonales qui ralentissent considérablement la capacité du corps à traiter et à dégrader les lipides. Les traitements à l'œstrogène et à la progestérone chez les femmes en périménopause et les femmes atteintes d'un cancer du sein peuvent réduire considérablement les taux de lipides selon la même étude réalisée en 2000 par l'American Physiological Society.