Comment nettoyer pour l'arthrite
L'arthrite est une inflammation d'une ou plusieurs de vos articulations. Les deux principaux symptômes comprennent les douleurs articulaires et la raideur. L'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde sont les deux types d'arthrite les plus courants. L'arthrose survient lorsque le cartilage de vos articulations s'use avec le temps. La polyarthrite rhumatoïde provoque un gonflement douloureux. La polyarthrite rhumatoïde, qui touche la paroi de vos articulations, peut entraîner une érosion osseuse et une déformation des articulations. Le nettoyage avec un régime anti-inflammatoire et un mode de vie peut aider à soulager l’arthrite et la santé en général.
Le yoga peut aider votre arthrite. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Étape 1
Ajoutez de la broméline à votre alimentation. La broméline est une enzyme qui aide à stimuler la production de prostaglandines, qui réduisent l'inflammation. Il peut être pris en supplément. C’est aussi une enzyme digestive naturelle chez l’ananas.
Étape 2
Ajoutez des acides gras essentiels à votre alimentation. Ils peuvent aider à générer des prostaglandines. Les acides gras essentiels tels que les oméga-3 et les oméga-6 augmentent la production et l'activité des prostaglandines anti-inflammatoires.
Étape 3
Perdre du poids. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids réduira le stress sur vos articulations portantes. Cela peut augmenter votre mobilité et limiter les blessures articulaires possibles.
Étape 4
Exercice. Des exercices réguliers à faible impact environ 3 à 4 fois par semaine peuvent vous aider à garder vos articulations souples. Ceux-ci comprennent la natation, la marche, la marche rapide et le levage de poids.
Étape 5
Faire du yoga. En raison des mouvements d'étirement lents associés au yoga, vos articulations peuvent améliorer leur flexibilité et leur amplitude de mouvement, ce qui aide certains types d'arthrite.
Étape 6
Buvez de l'eau distillée tous les jours. L'eau distillée est exempte de produits chimiques. La consommation quotidienne idéale correspond à la moitié du poids de votre corps en onces ou jusqu'à 100 oz..
Étape 7
Adoptez un régime alimentaire riche en vitamines, minéraux et autres nutriments, en particulier des antioxydants comme la vitamine E. On les trouve dans les fruits et les légumes..
Les choses dont vous aurez besoin
Jusqu'à 100 oz de l'eau
tasse
Acides gras essentiels
Pointe
Cuire, griller et cuire à la vapeur vos aliments pour réduire les matières grasses dans votre alimentation. La friture des aliments peut favoriser l'inflammation dans le corps.
Préparez votre corps pour vos activités d'entraînement. Prenez le temps de vous réchauffer.
Les défis physiques sont liés à des troubles émotionnels. L'arthrite peut être liée à la colère et à la rage. Consultez un professionnel de la santé pour explorer davantage.
Les huiles essentielles qui sont anti-inflammatoires, analgésiques et stimulants circulatoires peuvent aider les affections arthritiques. Consultez un aromathérapeute certifié pour un produit à base d'huile essentielle mélangée sur mesure et des instructions pour une utilisation correcte des huiles essentielles..
Vous pouvez acheter des acides gras oméga-3 auprès de votre magasin d’aliments naturels ou sur Internet..
Si vous êtes débutant en yoga, commencez par un cours pour débutant ou une session privée en tête-à-tête pour une attention personnelle..
Attention
Consultez un professionnel de la santé qualifié pour traiter complètement l'arthrite et avant de commencer un programme d'exercice.
Consultez un nutritionniste pour connaître le régime qui favorise le mieux l’arthrite et votre santé en général..
Fumer des cigarettes peut augmenter votre risque de polyarthrite rhumatoïde. Cesser de fumer peut réduire vos risques.
Modifiez l'intensité de votre entraînement les jours de poussée d'arthrite.
