Quand les oméga-3 commencent-ils à agir?
Si vous ne consommez pas assez d'oméga-3 dans les aliments que vous mangez, vous pouvez envisager d'ajouter un supplément d'acide gras oméga-3 à votre routine quotidienne. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à améliorer la santé cardiaque, à réduire le cholestérol et à atténuer les douleurs causées par la polyarthrite rhumatoïde. Bien que vous souhaitiez obtenir des résultats rapidement lorsque vous complétez votre régime, la vitesse à laquelle les oméga-3 agissent peut dépendre de la raison pour laquelle vous les prenez. Consultez votre médecin avant d'ajouter tout complément alimentaire à votre alimentation.
En ce qui concerne la santé cardiaque, les acides gras oméga-3 peuvent commencer à agir en quelques semaines. (Image: Darkkong / iStock / Getty Images)Oméga-3 pour un meilleur cholestérol
Un taux élevé de cholestérol affecte plus de 30% des adultes américains, selon le Center for Disease Control and Prevention. Prendre des mesures pour améliorer votre nombre réduit votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il est important d’apporter des changements à votre mode de vie pour améliorer le cholestérol, mais une supplémentation en acides gras oméga-3 peut également aider..
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, il peut s'écouler entre deux et trois semaines avant que votre cholestérol s'améliore après avoir complété votre régime avec de l'acide gras..
Prendre des oméga-3 pour la santé cardiaque
En plus d'aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang, les acides gras oméga-3 peuvent également contribuer à améliorer d'autres facteurs de risque de maladies cardiaques, notamment l'hypertension artérielle et des taux de triglycérides élevés, selon le centre médical.
Si vous prenez des acides gras oméga-3 pour améliorer votre santé cardiaque globale et réduire les facteurs de risque supplémentaires, le centre médical indique qu'il faut environ autant de temps pour que le supplément fonctionne, comme il le fait pour le cholestérol. deux à trois semaines.
Pour la douleur de la polyarthrite rhumatoïde
En tant qu'anti-inflammatoire, un supplément d'acide gras oméga-3 peut aider à réduire les symptômes associés à la polyarthrite rhumatoïde, notamment la douleur, la raideur et l'inflammation. Dans certains cas, une supplémentation en huile de poisson peut réduire votre besoin d'anti-inflammatoires non stéroïdiens..
La supplémentation en acides gras oméga-3 pour la polyarthrite rhumatoïde ne fonctionne pas aussi vite que pour la santé cardiaque. Selon Arthritis Australia, deux à trois mois peuvent s'écouler avant que des améliorations apparaissent..
Attention avec la supplémentation
Bien qu’il s’agisse d’une substance naturelle, les suppléments d’acides gras oméga-3 peuvent ne pas convenir à tout le monde. En raison d'un risque accru de saignement lors de la prise de suppléments d'huile de poisson, vous devrez peut-être faire preuve de prudence avant de les ajouter à votre alimentation si vous vous blessez facilement, si vous avez des antécédents de trouble de la coagulation ou si vous prenez des anticoagulants. En outre, si vous êtes diabétique, vous ne devez pas prendre de suppléments d'oméga-3 sauf sous la surveillance de votre médecin, car ils pourraient augmenter la glycémie à jeun..
