Combien de calories une femme de 120 livres doit-elle consommer quotidiennement?

Pour maintenir votre poids, vous devrez consommer en moyenne la même quantité de calories que vous brûlez. Si vous êtes une femme pesant 120 lb, la quantité de calories que vous brûlez dépendra de votre niveau d'activité..

Jeune femme mangeant un bol de riz. (Image: Andersen Ross / Mélanger des Images / Getty Images)

Recommandation

Un 120 lb femme sédentaire a besoin d’environ 1 636 calories par jour, selon l’American Cancer Society. Une femme modérément active de 120 lb a besoin d'environ 2 018 calories. Si la même femme est exceptionnellement active, elle peut avoir besoin de 2 782 calories par jour..

Considérations

Trois facteurs déterminent le nombre de calories que vous brûlez par jour. Selon MayoClinic.com, votre taux métabolique de base, ou le nombre de calories que votre corps utilise au repos pour exécuter des fonctions de base, représente 60 à 75% des calories que vous brûlez. L'activité physique et la transformation des aliments brûlent aussi des calories.

Conseils

Pour maintenir votre poids, adoptez un régime alimentaire faible en gras et riche en glucides non raffinés. Surveillez votre consommation de nourriture et votre niveau d'activité physique. Assurez-vous de consommer suffisamment de calcium, ce qui augmente la dégradation des graisses et réduit leur stockage, selon le centre médical UMass Memorial..