Combien de calories par jour pour les personnes âgées?

Les adultes plus âgés ne reçoivent souvent pas les calories ou la nutrition dont ils ont besoin en raison d'une perte d'appétit et d'une mobilité réduite. La perte de poids rapide est courante après 70 ans et peut entraîner des problèmes de santé.

Une personne âgée en bonne santé prépare son déjeuner. (Image: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Les calories

Selon le Centre national de la politique et des ressources sur la nutrition et le vieillissement de l'Université de Floride, les hommes âgés de 50 à 70 ans ont besoin d'environ 2 200 calories par jour, tandis que les femmes âgées de 50 à 70 ans en ont besoin de 1 980 calories par jour. Après 70 ans, les besoins caloriques diminuent en raison d'une diminution du métabolisme, des mouvements et des besoins énergétiques. Les hommes ont besoin d'environ 2 050 calories par jour et les femmes d'environ 1 870 calories par jour..

Macronutriments

Il est important d’obtenir un apport calorique adéquat en protéines, glucides et lipides pour maintenir les fonctions corporelles nécessaires. Environ 10 à 35% des calories quotidiennes devraient provenir des protéines pour maintenir la formation des muscles et des os. Environ 45 à 65% de vos calories devraient provenir des glucides pour maintenir votre niveau d'énergie. Environ 20% mais pas plus de 35% des calories devraient provenir de la graisse, ce qui aide à maintenir la fonction cellulaire et la masse corporelle..

Autre nutrition

En 2007, l'Université Tufts a modifié la pyramide alimentaire pour accueillir les adultes plus âgés. Il a maintenant un composant de fibre. Assurez-vous que les calories provenant des glucides sont riches en fibres, ce qui aide à réguler la digestion et les selles. Après 60 ans, le mécanisme de la soif peut diminuer, vous pouvez donc ne pas boire suffisamment d'eau, entraînant une déshydratation. À chaque repas, assurez-vous de boire de l'eau.