Combien de calories sont dans le jus de mangue?

Les mangues sont des fruits tropicaux à la chair charnue entourant une énorme graine interne. Le jus de mangue ou le nectar contient une variété de nutriments dans un emballage hypocalorique.

Un verre de jus de mangue avec de la mangue en tranches et en cubes. (Image: boyarkinamarina / iStock / Getty Images)

Nutriments Clés

Une portion de 1 tasse de jus de mangue contient 128 calories et moins de 1 g de lipides, protéines et cholestérol. Le jus contient 0,8 g de fibres et contient 33 g de glucides, avec une teneur en sucre de 31 g..

Profil minéral

Une tasse de jus de mangue contient 61 g de potassium, 43 g de calcium, 8 g de magnésium, 5 g de phosphore, 0,9 g de fer et 1,0 µg de sélénium. Il contient des traces d'autres minéraux essentiels. Avec 13 g de sodium, le jus de mangue est une boisson pauvre en sodium.

Jus vs fruits

Une mangue entière fournit plus de fibres que de jus. Une portion de 1/2 tasse de morceaux de mangue contient 1,5 g de fibres, tandis qu'une portion de jus en contient 0,8 g. La fibre d'une mangue entière vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et maintient votre glycémie stable.