Combien de calories y a-t-il dans un smoothie à la banane?

Les smoothies peuvent être un petit-déjeuner sain ou une collation. Selon les ingrédients, ils peuvent également contenir beaucoup de calories. Vous pouvez faire un smoothie à la banane de base avec du yogourt, du lait et de la banane, ou ajouter d’autres ingrédients pour augmenter la teneur en éléments nutritifs et faire varier le goût. Choisissez des versions de produits laitiers faibles en gras pour limiter les calories et les graisses saturées dans votre smoothie.

Vous pouvez faire un smoothie banane de base avec du yaourt, du lait et des bananes. (Image: Lecic / iStock / Getty Images)

Mesurer le mélange

Utilisez 4 onces de yogourt nature faible en gras, une tasse de lait écrémé et une banane moyenne. Votre smoothie aura 259 calories. Remplacez le lait écrémé par du lait d'amande et économisez 23 calories. Mais si vous utilisez du lait entier, les calories dans votre smoothie augmentent de 66. Une tasse de fraises ajoute 53 calories, une cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée ajoute 11 calories et 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète ajoutera 188 calories. Les autres smoothies nutritifs incluent les graines de lin moulues, avec 37 calories par cuillère à soupe, et les épinards, avec 7 calories par tasse. Si vous voulez un smoothie plus sucré, chaque cuillère à soupe de miel ajoute 64 calories.