Comment l'eau chasse-t-elle les graisses de votre système?

L'eau est une bonne aide à la diète, mais elle ne peut pas chasser magiquement la graisse de votre corps. Il aide au contrôle du poids en maintenant l'équilibre des liquides, en vous aidant à vous sentir rassasié et en contrôlant votre apport calorique. Si vous essayez de perdre de la graisse, consultez votre médecin ou votre diététiste pour vous aider à concevoir un régime alimentaire sain, comprenant suffisamment d'eau pour répondre à vos besoins quotidiens..

Essayez de boire 8 tasses d'eau par jour. (Image: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)

Rétention d'eau et de liquide

Boire de l'eau ne rince peut-être pas la graisse, mais l'eau peut en déborder. Boire beaucoup d'eau peut aider si vous avez une légère rétention d'eau. Un corps bien hydraté est moins susceptible de retenir les fluides, selon le canal Better Health. Toutefois, si votre rétention d'eau est due à un état pathologique, vous devrez peut-être limiter la quantité d'eau que vous buvez. Consultez votre médecin pour discuter de vos besoins individuels en eau pour gérer la rétention de liquide..

Eau et satiété

Boire de l'eau avant de manger peut vous aider à manger moins. Une étude de 2010 publiée dans Obesity a étudié les effets de la consommation de 2 tasses d'eau avant la prise d'un repas sur la perte de poids d'un groupe de personnes suivant un régime hypocalorique. L'étude a révélé que le groupe buvant de l'eau perdait plus de poids que le groupe témoin. Boire de l'eau avant de manger vous aide à vous rassasier pour moins manger, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Boisson sans calories

Une stratégie pour aider à réduire l'apport calorique pour perdre du poids consiste à remplacer vos boissons très sucrées, telles que les sodas, par une alternative hypocalorique. Selon une étude de 2007 publiée dans Obesity, le remplacement des sodas ordinaires par des sodas diététiques n’aide pas toujours. Mais remplacer les boissons riches en sucre et les boissons diététiques par de l’eau pourrait le faire. Cette étude a révélé que lorsque les personnes en surpoids étaient motivées pour perdre du poids et mieux manger de l'eau, au lieu de leur boisson sucrée habituelle, elles consommaient moins de calories.

Obtenir votre remplissage

Répondre à vos besoins quotidiens en eau peut vous aider dans vos efforts de perte de poids. La quantité d'eau que vous devez boire pour obtenir le plus d'avantages dépend de votre régime alimentaire, de vos activités physiques habituelles, de votre santé et de la météo. Vous pouvez commencer par viser la quantité de base recommandée pour les adultes, soit 8 à 12 tasses par jour, selon Clemson Cooperative Extension, et en effectuant les ajustements nécessaires. Le boire froid ou ajouter un filet de citron ou de lime peut aider à améliorer le goût et à boire plus.