Comment la farine d'avoine aide-t-elle à brûler les graisses?

Ce serait pratique si un seul aliment pouvait éliminer vos problèmes et vous éviter de passer des heures au gymnase. Malheureusement, la nourriture n’a pas ce pouvoir, et un régime hypocalorique associé à un exercice régulier est le seul moyen infaillible de perdre du poids. Pourtant, la farine d'avoine a certaines propriétés qui en font une inclusion intéressante dans votre régime amaigrissant..

Un grand bol d'avoine séchée. (Image: Monika Adamczyk / Hemera / Getty Images)

Principes de base de la combustion des graisses

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique afin que votre corps cesse de stocker de la graisse et plonge dans vos réserves de graisse pour vous donner de l'énergie. Ce n'est qu'alors que vous brûlerez de la graisse. Pour ce faire, vous devez consommer moins de calories ou faire plus d’exercice - ou, de préférence, une combinaison des deux. Certains aliments et boissons, tels que la viande et le thé vert, ont des propriétés thermogéniques douces, ce qui signifie qu'ils peuvent temporairement donner un léger coup de pouce à votre métabolisme, mais la farine d'avoine ne fait pas partie de ces aliments..

Aliment à grains entiers faible en calories

Parce que vous devez réduire votre apport calorique pour perdre de la graisse, la farine d'avoine favorise la perte de poids lorsque vous la consommez à la place d'autres aliments plus caloriques. Une demi-tasse de flocons d'avoine secs contient 133 calories. Si vous mangez du gruau pour le petit-déjeuner au lieu d'un beignet moyen, qui contient 192 calories, vous économiserez près de 60 calories. En outre, une portion de farine d'avoine contient près de 5 grammes de fibres alimentaires, contre moins d'un gramme dans un beignet. Les fibres alimentaires vous aident à vous rassasier et à rester rassasié plus longtemps, de sorte que vous êtes moins susceptible de grignoter plus tard dans la matinée..

Types problématiques d'avoine

Les rayons de votre épicerie sont probablement recouverts d’une myriade de variétés de flocons d’avoine, dont beaucoup sont aromatisées et sucrées. Ces types de flocons d’avoine contiennent souvent beaucoup plus de calories, de sucre, de matières grasses et d’autres additifs susceptibles de faire dérailler votre régime alimentaire. Par exemple, un sachet de gruau instantané aux pommes et à la cannelle contient 161 calories. C'est moins que le beignet, mais plus que l'avoine ordinaire. Il contient également 12 grammes de sucres ajoutés, tandis que l’avoine ordinaire en contient moins de 0,5 gramme..

La farine d'avoine dans le cadre d'un régime amaigrissant

Pour que votre gruau soit aussi calorique que possible et en bonne santé, préparez-le avec de l'eau ou du lait écrémé. Évitez d'utiliser des édulcorants et ajoutez plutôt de la saveur et du sucré aux baies fraîches. Une demi-tasse de bleuets frais ne contient que 40 calories et près de 2 grammes de fibres de remplissage. Saupoudrer d'un trait de cannelle, mélanger et déguster pour un repas du matin qui vous accompagnera jusqu'au déjeuner.