Comment une alimentation saine affecte-t-elle la santé physique, mentale et sociale?

Une alimentation saine est le locataire d'une vie bien équilibrée. Une alimentation saine consiste à consommer suffisamment de chaque élément nutritif important. choisir une variété d'aliments de chaque groupe d'aliments; et d'éviter les excès de graisse, de sucre, de sel et d'alcool. Votre santé physique, mentale et sociale est liée à votre alimentation et les unes aux autres. L'amélioration d'un élément peut avoir un impact positif sur les autres. Travailler sur votre santé physique, mentale et sociale tout en améliorant votre régime alimentaire renforce vos efforts dans tous les domaines, améliorant ainsi le sentiment général de bien-être..

Une mère et sa fille préparent des aliments sains dans la cuisine. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Santé physique

Une alimentation saine fournit aux cellules de votre corps les nutriments dont elles ont besoin pour remplir correctement leurs fonctions. Sans aliments nutritifs, les processus métaboliques ralentissent considérablement et votre santé physique se dégrade. Des aliments sains aident également à protéger le corps contre des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type II et le cancer..

Santé mentale

Une carence en certaines vitamines et minéraux, tels que la vitamine B12, le calcium et le fer, est corrélée aux symptômes de la dépression. Les nouvelles mères peuvent être particulièrement vulnérables à la dépression liée à la nutrition. Manger des repas nutritifs régulièrement vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour vivre et accomplir les tâches quotidiennes nécessaires à une vie heureuse et équilibrée. Sans assez d'énergie, vous ne pourrez peut-être pas accomplir ce que vous devez faire, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale..

Santé sociale

Manger des aliments sains peut entraîner une perte de poids, une augmentation de l’énergie et une amélioration de la santé mentale. Regarder et se sentir bien influence positivement votre confiance en soi. Une plus grande estime de soi peut vous rendre plus confiant sur le plan social, renforçant ainsi votre désir de nouer de nouvelles amitiés et des relations amoureuses. De plus, bien manger peut être une activité sociale. S'asseoir pour des repas sains et cuisinés à la maison peut renforcer les liens familiaux, en fournissant un rituel pour se connecter les uns aux autres. En plus de cela, une meilleure santé physique peut vous rendre moins vulnérable aux maladies débilitantes qui peuvent affecter vos opportunités sociales..

Santé intellectuelle

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la faim a un impact négatif sur les résultats scolaires des enfants. Sauter le petit-déjeuner peut nuire au bon fonctionnement de l'école. Lorsque vous manquez de nutrition adéquate, vous aurez peut-être plus de difficulté à vous concentrer sur l'apprentissage de nouvelles informations. Vous pouvez vous sentir agité ou distrait ou développer un mal de tête, ce qui peut nuire à la performance intellectuelle.