Comment une alimentation équilibrée peut-elle affecter positivement votre vie?
Contrairement aux régimes, souvent restrictifs et destinés à perdre du poids à court terme, un régime équilibré est diversifié et convient au niveau d'activité. En d'autres termes, il vous suffit de manger dans tous les groupes alimentaires et de considérer les aliments comme un carburant pour un style de vie actif et en pleine forme. Une alimentation équilibrée comprend beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, de protéines maigres, de produits laitiers faibles en gras, de graines, de noix et d'huiles saines. Bien que votre consommation de matières grasses, de sel et de sucreries devrait être limitée, un régime alimentaire équilibré a la place pour une gâterie occasionnelle. Les avantages d'une alimentation équilibrée sont énormes. Vous vous sentirez mieux, fière allure et aurez une vie plus longue et en meilleure santé.
Discutez avec votre médecin de l’amélioration de votre alimentation. (Image: AlexRaths / iStock / Getty Images)Debout fort
Le yogourt et les produits laitiers faibles en gras sont d’excellentes sources de calcium. (Image: tashka2000 / iStock / Getty Images)Le lait faible en gras, le fromage et même un peu de yogourt glacé sont d'excellentes sources d'un minéral appelé calcium. Le calcium est essentiel au maintien d'un système squelettique fort et stable qui minimise les risques de fractures et vous permet de mener une vie active. Si vous êtes intolérant au lactose ou sensible aux produits laitiers, consommez des graines, des noix et du soja comme autre source de calcium..
Longue vie et prospérité
Une alimentation saine renforce votre système immunitaire. (Image: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Bien manger ne garantit pas la prospérité, mais cela peut certainement prolonger votre vie. Une alimentation équilibrée réduit le risque de contracter une multitude de problèmes médicaux, notamment les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension, l'hyperlipidémie et certains types de cancer. En outre, un régime alimentaire sain renforce la capacité de votre système immunitaire à lutter contre la maladie et les maladies.
À la conquête de la balance
Une alimentation saine peut vous aider à perdre du poids. (Image: webphotographeer / iStock / Getty Images)Combiné à une activité physique régulière, une alimentation équilibrée peut vous aider à perdre du poids si vous êtes en surpoids ou obèse, ou simplement à maintenir un poids santé pour la vie. Non seulement la perte de poids et le maintien de celui-ci sont bons pour la santé, mais ils peuvent également vous aider à vous sentir mieux et à contribuer au bien-être général..
Se sentir bien
Un mode de vie sain peut augmenter le bonheur. (Image: tyler olson / iStock / Getty Images)En plus d'une image corporelle positive, une alimentation équilibrée peut aider à prévenir les maladies mentales. Selon le President's Challenge, une bonne nutrition associée à un mode de vie actif peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression et augmenter votre niveau d'énergie..
