Boissons saines pour l'hypothyroïdie
La prise de poids et la difficulté à perdre du poids sont une préoccupation majeure pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie. Lorsque le taux d'hormones thyroïdiennes est bas, le métabolisme ralentit, entraînant un gain de poids. L'alimentation joue un rôle important dans la gestion de la maladie. Bien que vous maîtrisiez bien ce que vous mangez, il est également important de penser à ce que vous buvez. Les boissons saines pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie devraient être faibles en calories et riches en nutriments.
Jus de tomates fraîchement préparé. (Image: Karandaev / iStock / Getty Images)Restez hydraté avec de l'eau
L'eau est la boisson la plus saine pour une personne atteinte d'hypothyroïdie. Il désaltère et ne contient pas de calories. Faire de l'eau votre boisson préférée peut également aider à perdre du poids. Une étude publiée en 2008 dans "Obesity" a révélé que l'eau de boisson pouvait aider les femmes en surpoids à perdre du poids. Bien que cette étude ne soit pas spécifique aux personnes atteintes d'hypothyroïdie, il est théorisé que boire de l'eau peut vous aider à vous sentir rassasié et à moins manger. Les besoins individuels en eau varient et dépendent du sexe, de la taille, de l'activité et de l'environnement. Clemson University Extension recommande 1 litre d'eau pour chaque 50 livres de poids corporel, ou 3 litres pour une personne de 150 livres.
Lait pour la vitamine d
La carence en vitamine D est associée à la maladie de Hashimoto, une maladie auto-immune et la cause la plus fréquente d'hypothyroïdie. Inclure un lait sans matières grasses enrichi de vitamine D dans votre régime quotidien peut vous aider à augmenter votre consommation. Bien que votre corps puisse fabriquer sa propre vitamine D à la suite d'une exposition au soleil, les adultes ont besoin de 600 à 800 unités internationales par jour. Une tasse de lait écrémé enrichi contient 120 unités internationales de vitamine D.
Jus de légumes riche en nutriments
Le jus de légumes est riche en antioxydants et en vitamines B, ce qui en fait un autre choix de boisson santé pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie. Les antioxydants, y compris les vitamines A et C, peuvent protéger votre thyroïde contre les radicaux libres, des substances qui endommagent les cellules. Les vitamines B dans le jus aident à la fabrication de l'hormone thyroïdienne et aident à garder votre thyroïde en bonne santé. Une tasse de jus de légumes faible en sodium contient 48 calories et couvre 36% de votre apport quotidien en vitamine A et 230% de votre apport quotidien en vitamine C. Le jus contient également diverses vitamines du groupe B, notamment de la thiamine, de la riboflavine, de la niacine et acide pantothénique, vitamine B-6 et acide folique.
Boissons à boire avec prudence
Vous devrez peut-être faire attention à boire du jus de canneberge et du lait de soja avec l'hypothyroïdie. Le jus de canneberge est riche en iode. Trop ou trop peu d'iode dans le régime alimentaire peut causer une maladie de la thyroïde ou exacerber les symptômes. Le lait de soja contient des goitrogènes, des produits chimiques qui interfèrent avec la production d'hormones thyroïdiennes. La diététiste Sheila Dean recommande aux personnes atteintes d'hypothyroïdie d'utiliser les produits à base de soja, y compris le lait de soja, avec modération. Discutez avec votre médecin pour savoir s'il est prudent pour vous d'inclure du jus de canneberge ou du lait de soja dans votre alimentation.
