Aliments à éviter avec la hernie
Une hernie se développe lorsqu'un organe se gonfle à travers une partie faible d'un muscle. La faiblesse des muscles génétiques et les activités qui entraînent des foulures et des entorses, telles que le levage de charges lourdes, peuvent contribuer à leur développement. Les hernies inguinales sont la forme la plus courante, selon les National Institutes of Health, et affectent votre aine. Les hernies hiatales, dans lesquelles une partie de l'estomac pique à travers le diaphragme, augmentent le risque de reflux acide. Une alimentation saine, limitée dans certains aliments, pourrait aider à gérer vos symptômes.
Amidons Raffinés
La fibre est une forme non digestible de glucides qui favorise la santé digestive et cardiovasculaire. MayoClinic.com recommande de suivre un régime alimentaire riche en fibres pour prévenir la constipation et les tensions au cours des mouvements de l'intestin, qui peuvent aggraver les douleurs herniaires inguinales. Remplacer les amidons pauvres en fibres - tels que le pain blanc, le riz instantané, les pâtes enrichies et les bretzels - par des sources de glucides complexes, telles que les grains entiers, les patates douces et les légumineuses, constitue un moyen utile de renforcer votre apport en fibres et en éléments nutritifs. Parce que les glucides complexes améliorent la satiété, cela pourrait également améliorer la gestion du poids, ce qui est également important pour réduire la fatigue intestinale..
Les aliments gras
Les aliments gras pourraient détendre la partie inférieure de votre œsophage, selon le centre médical de l'Université du Maryland, ou UMMC, ce qui peut laisser place à un reflux acide. Les aliments riches en acides gras saturés ou trans, tels que les viandes rouges et transformées, les produits laitiers riches en matières grasses, les aliments frits et les aliments contenant de l'huile végétale hydrogénée, peuvent également contribuer à l'inflammation et à la prise de poids. Pour éviter ces risques, consommez de petites quantités de matières grasses saines telles que les noix, les graines, l'huile d'olive, l'huile de canola, les avocats et le saumon..
Aliments acides
L'acidité d'un aliment est déterminée par la quantité d'acide chlorhydrique, une substance très acide, produite par votre estomac pour le digérer. Bien que les aliments acides soient des composants sans danger et souvent nutritifs de la plupart des régimes, ils peuvent augmenter l’irritation et aggraver le reflux acide associé aux hernies hiatales. Si vous êtes sujet au reflux acide, l'UMMC vous recommande d'éviter les aliments acides, tels que le jus d'orange, les boissons contenant de la caféine et le café décaféiné. Parmi les autres aliments acides, citons les pommes à tarte, les cerises, les ananas, les tomates et leurs produits, le vinaigre et les légumes à base de vinaigre, tels que les cornichons, la choucroute, les betteraves en conserve et les artichauts..
Sucres ajoutés
Les sucres ajoutés, tels que le sirop de maïs riche en fructose, le sucre de canne, le sucre brun et le miel, apportent des calories et un goût sucré, mais peu d'éléments nutritifs, à de nombreux aliments et boissons. Manger des quantités excessives de sucres ajoutés, ce que font les Américains moyens, contribue probablement à la prise de poids, selon MayoClinic.com. Les aliments sucrés sont faciles à trop manger et laissent moins de place dans votre régime alimentaire pour des plats bénéfiques, tels que des fruits, des légumes et des grains entiers. Pour éviter ces risques, limitez les aliments riches en sucres ajoutés, tels que les boissons gazeuses ordinaires, les bonbons, le sirop de crêpes, la gelée, le glaçage, les desserts glacés et les gâteaux, biscuits, tartes et pâtisseries cuits au four.
