Aliments à éviter pour le vertige

Si vous avez déjà expérimenté cette sensation de vertige, vous savez ce qu’est le vertige. En fonction de l'affection sous-jacente, vous pourrez peut-être modifier votre régime alimentaire pour atténuer les symptômes du vertige. Savoir quels aliments déclenchant le vertige et quels aliments éviter peut diminuer les risques d'attaque de vertige et l'inconfort des symptômes associés..

Surveillez votre consommation de caféine avec le vertige; trop peut augmenter la sonnerie dans vos oreilles. (Image: franz12 / iStock / GettyImages)

Qu'est-ce que le vertige??

Le terme vertige vient de la phrase latine _verto_, qui signifie tourner. Le vertige est un trouble vestibulaire qui se produit dans votre oreille interne. On le trouve plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Selon Neuro Equilibrium, 20 à 40% des personnes sont touchées par des vertiges ou des vertiges à un moment de leur vie. Les vertiges provoquent généralement une sensation de mouvement légère à sévère avec vertiges, vertiges, vertiges et une sensation de déséquilibre.

Quelles sont les causes de vertige?

Le vertige n'est que le symptôme d'un trouble pouvant être causé par plus de 40 maladies ou affections de l'oreille interne, du système nerveux ou du cerveau. La cause peut être une infection, une cire d'oreille ou un délogement de particules de carbonate de calcium, une inflammation, des troubles fonctionnels, une faible réponse immunitaire, une augmentation de la pression de l'oreille interne ou des problèmes de santé..

Selon le NHS Inform, il existe deux types de vertiges - périphérique et central, selon la cause..

Vertigo périphérique

Le vertige périphérique est le type le plus commun. Cela est généralement causé par un problème avec le système d'équilibrage de votre oreille interne. Certaines conditions et maladies pouvant causer un vertige périphérique sont:

VPPB
Avec le VPPB (vertige positionnel paroxystique bénin), la cause la plus fréquente de vertige, les vertiges se produisent lorsque la tête bouge, lorsque vous vous tenez debout, que vous vous alliez au lit ou que vous vous penchez. Le VPPB est causé par de petits cristaux qui se sont détachés de la muqueuse des canaux de votre oreille interne et se sont logés dans l'un des canaux remplis de liquide de l'oreille..

Labyrinthite La labyrinthe est causée par une infection de l'oreille interne au fond de votre oreille. Le labyrinthe est un labyrinthe de canaux dans votre oreille qui sont remplis de liquide et contrôlent l'audition et l'équilibre. Votre infection peut être le résultat d’une infection virale, telle qu’un rhume ou une grippe, ou une infection bactérienne..

La maladie de Ménière
La maladie de Ménière est une affection rare de l'oreille interne dont la cause est inconnue. Cela peut provoquer des vertiges, une perte d'audition et une sensation de pression dans les oreilles.

Névrite vestibulaire La névrite vestibulaire est le résultat d'une inflammation des nerfs qui relient votre oreille interne au cerveau. Il peut être causé par une infection virale et créer des symptômes d'instabilité et de nausée..

Vertigo central

Le vertige central est souvent le résultat d'un problème dans une partie de votre cerveau ou de votre tronc cérébral. Certaines des causes du vertige central sont:

Migraine
Un mal de tête grave provoquant une douleur lancinante à l'avant ou sur le côté de la tête souvent associé à des vertiges et des nausées.

Sclérose en plaque
La sclérose en plaques ou SEP est une affection du système nerveux central, notamment du cerveau et de la moelle épinière. La SP est généralement causée par la croissance d'une lésion sur le tronc cérébral ou le cervelet, la région du cerveau qui contrôle l'équilibre, selon la Multiple Sclerosis Foundation..

Névrome acoustique Le névrome acoustique est une tumeur cérébrale bénigne rare qui se développe sur le nerf et qui aide à contrôler l'audition et l'équilibre.

Tumeur au cerveau
C'est une tumeur sur le cervelet, située au bas du cerveau. Le vertige est l'un des nombreux symptômes pouvant résulter d'une tumeur au cerveau..

Accident vasculaire cérébral
Un accident vasculaire cérébral peut survenir lorsqu'une partie de l'apport sanguin est coupée au cerveau. Selon l'American Stroke Association, les symptômes d'un accident vasculaire cérébral peuvent être des vertiges, des vertiges et un déséquilibre grave se produisant simultanément..

Blessure à la tête ou au cou Après une blessure à la tête ou au cou, vous pouvez rencontrer le symptôme courant du vertige. Cela tend à résoudre mais peut être continu et débilitant.

Certains types de médicaments Certains médicaments sur ordonnance peuvent avoir un effet secondaire de vertige. Les médicaments, notamment les anticonvulsivants, les antihypertenseurs, les antibiotiques, les antidépresseurs, les antipsychotiques et les anti-inflammatoires, peuvent provoquer des vertiges et augmenter les risques d'attaque de vertige, selon une étude publiée dans le Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Si les symptômes de vertiges persistent, consultez votre médecin pour trouver un médicament alternatif..

Symptômes de vertige

Si vous ressentez des vertiges, vos symptômes peuvent aller et venir. Ils peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes, heures ou même jours. Les étourdissements persistants ou intermittents se manifestent généralement par:

Une sensation soudaine de rotation, de balancement ou de basculement
Se sentir instable ou déséquilibré
Chute
Nausées Vomissements
Vision double ou difficulté à se concentrer sur des objets en mouvement
Maux de tête
Déficience auditive ou bourdonnements dans les oreilles
Difficulté de concentration
Un battement de coeur de course

Diagnostic du vertige

Il est important que le diagnostic soit établi afin de déterminer la cause de vos vertiges afin de pouvoir prendre des mesures pour traiter la maladie ou atténuer les symptômes, éventuellement avec un changement de régime alimentaire. Votre médecin peut rechercher des mouvements oculaires anormaux ou involontaires. Les mouvements oculaires rapides induits en tournant rapidement la tête peuvent indiquer quelle oreille peut être à l'origine du problème..

Aliments à éviter avec les symptômes de vertige

Il peut être utile de modifier votre alimentation en évitant les aliments qui provoquent des vertiges ou contrôlent les symptômes. Votre oreille interne maintient un volume et une concentration constants de sodium, de potassium, de chlorure et d’autres électrolytes qui contribuent à votre équilibre. La gestion de votre alimentation pourrait non seulement aider à réguler cet équilibre hydrique, mais pourrait également fournir des antioxydants précieux et des aliments ayant un effet anti-inflammatoire sur votre corps pour aider à traiter votre affection sous-jacente..

Limiter la caféine La caféine, présente dans le café, le thé, le chocolat, les boissons énergisantes et les sodas, peut augmenter la sensation de sonnerie dans les oreilles. L'élimination de la consommation de caféine recommandée dans le régime alimentaire de la maladie de Ménière est un bon conseil pour toutes les affections liées aux vertiges, selon une étude publiée dans Nutritional Neuroscience en 2018..

Réduire la consommation de sel Le sodium est l’un des principaux responsables de l’aggravation du vertige. La consommation de sel peut entraîner la rétention d'un excès d'eau dans votre corps et affecter l'équilibre et la pression des fluides. L'excès de sel dans votre alimentation peut interférer avec votre équilibre interne et les mécanismes d'équilibre de votre oreille interne. Évitez les aliments riches en sodium tels que:

chips
Fromage
Pop corn
Cornichons
Sauce soja
Aliments en conserve

Le manuel Vertiges et vertiges conseille une alimentation stricte pauvre en sel avec 1 500 à 2 000 milligrammes de sodium par jour, certains médecins recommandant des quantités aussi faibles que 1 000 à 1 500 milligrammes par jour..

Une option consiste à remplacer votre sel habituel par des herbes et des épices pour l'assaisonnement. Choisissez des aliments naturellement pauvres en sodium, tels que fruits et légumes frais, viande, volaille, poisson et céréales non transformées..

L'alcool est un non-non On sait que l'alcool aggrave les vertiges, le sens de l'équilibre et les nausées si vous êtes sujet au vertige. L'alcool a un effet négatif sur votre métabolisme en déshydratant votre corps, ce qui rend les métabolites nocifs pour votre oreille interne et votre cerveau. L'alcool peut également aggraver les vertiges en modifiant le volume et la composition du liquide dans votre oreille interne, selon Vestibular Disorders Association. Le vin est un élément déclencheur connu des crises de migraine qui peuvent également causer des vertiges et des nausées.

Ne pas manger des aliments qui causent une inflammation
Comme dans presque toutes les maladies, l'inflammation joue un rôle majeur dans la pathogenèse. Cela s'applique également aux troubles de l'oreille interne. Les aliments qui ont tendance à provoquer une inflammation peuvent aggraver les symptômes de troubles vestibulaires à long terme, selon Vertigo Treatment. Ces aliments comprennent:

Friture
Pain et pâtisseries
viande rouge
Margarine
Aliments transformés et viande

Lire la suite: 14 aliments pour combattre l'inflammation à manger chaque jour

Forgo Sugary Foods En ce qui concerne le vertige et le régime alimentaire, la consommation d’aliments contenant beaucoup de sucre peut entraîner des fluctuations du volume de liquide dans votre oreille, entraînant une augmentation de vos symptômes de vertige. Pour minimiser les fluctuations, choisissez les sucres complexes présents dans les légumineuses, les grains entiers, les pommes de terre et les légumes, et omettez:

Sucre de table
cassonade
Mon chéri
sirop d'érable
Sirop de maïs
Sodas ou jus de fruits riches en sucre
Pâtisseries, tartes ou desserts sucrés

Éviter la déshydratation Même une légère déshydratation peut provoquer des symptômes de vertige. Rester hydraté peut aider à minimiser les vertiges et les problèmes d'équilibre. Votre corps a besoin de huit à 12 verres de liquide chaque jour. L'eau est le meilleur choix car elle ne contient ni calorie ni caféine et n'est pas un diurétique.

Ne pas manger des aliments contenant de la tyramine La tyramine est un acide aminé connu pour déclencher des migraines et d’autres affections pouvant provoquer des vertiges et des vertiges. Exemples d'aliments contenant de la tyramine:

vin rouge
Foie de poulet
Viandes Fumées
Crème fraîche
Yaourt
Hareng mariné
Chocolat
Bananes
Les agrumes
Figues
Fromages affinés
Beurre d'arachide

Les aliments contenant du MSG, tels que les hot dogs et le pepperoni, peuvent également être responsables de la survenue de vertiges associés à la migraine, selon Vestibular.org.

Utilisez les médicaments en vente libre avec prudence Certains médicaments peuvent augmenter les symptômes de troubles vestibulaires. L'aspirine peut aggraver la sonnerie dans vos oreilles. Les anti-inflammatoires, y compris l'ibuprofène, peuvent interférer avec le contrôle des liquides et l'équilibre électrolytique de votre corps, entraînant une rétention d'eau. Méfiez-vous des médicaments contenant de la caféine. Les antiacides contiennent souvent des quantités importantes de sodium.

Suggestions pour soulager le vertige

Pour lutter contre les effets néfastes de l'inflammation sur votre corps, vous devriez essayer de manger des aliments complets contenant les acides gras essentiels, les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin, ainsi que des antioxydants pouvant aider à nettoyer votre corps des toxines. Certains aliments se sont révélés utiles pour éliminer ou améliorer les symptômes qui accompagnent souvent les vertiges.

Les acides gras omega-3
La graisse oméga-3 en bonne santé est connue pour aider à l'inflammation. Les aliments oméga-3 sont recommandés pour un régime migraineux vestibulaire ainsi que pour d'autres troubles de l'oreille interne. Les poissons, en particulier les poissons gras, sont riches en oméga-3 et certains légumes et noix sont également de bonnes sources..

Lire la suite: Aliments contenant des acides gras oméga-3 pour les végétariens

Aliments contenant des antioxydants
Les champignons shiitake contiennent un antioxydant spécial appelé ergothioneine, un protecteur cellulaire qui se concentre sur le stress oxydatif de votre corps..

Le thé vert contient des nutriments et des antioxydants qui peuvent aider à combattre l'inflammation. Par exemple, le thé japonais au matcha contient sept fois plus d'antioxydants que le chocolat noir et 17 fois plus que les bleuets sauvages, selon Mercola.

Lire la suite: Quels aliments et boissons sont riches en antioxydants?

Suppléments de ginkgo biloba Le Ginkgo biloba est un supplément souvent utilisé pour aider à réduire les symptômes de vertige en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. L'efficacité et la sécurité de Ginkgo biloba ont été examinées dans une étude de 2014 comparant l'extrait de Ginkgo biloba au médicament anti-vertige le plus utilisé, la bétahistine. Cent soixante patients présentant des symptômes de vertige ont été évalués. Les conclusions du plan de traitement à double insu de 12 mois, publié dans le International Journal of Otolaryngology, indiquaient que les deux médicaments avaient des effets similaires sur le traitement du vertige, le Ginkgo biloba présentant une amélioration légèrement prononcée avec moins d'effets indésirables.

Aliments contenant de la vitamine D Une carence en vitamine D est associée à des symptômes de vertige. Une étude de 2013, publiée dans le Journal of Neurology, a révélé que les sujets présentant de faibles taux de vitamine D présentaient 23 fois plus de risques d'avoir un vertige positionnel par rapport au groupe témoin..

Assurez-vous d’obtenir suffisamment de vitamine D grâce au soleil et à votre alimentation. Les aliments contenant de la vitamine D comprennent les poissons gras, tels que le thon et le saumon; les aliments enrichis, tels que les produits laitiers, le jus d'orange et les céréales; foie de boeuf; et les jaunes d'oeufs.

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