Les aliments qui aident à guérir les hémorroïdes

Environ un Américain sur 20 aura des hémorroïdes à un moment de sa vie. Cette affection douloureuse est souvent ignorée et n'est pas traitée pendant des années. En fait, seulement une personne sur trois reçoit un traitement. La bonne nouvelle est que vous pouvez prévenir les hémorroïdes et soulager leurs symptômes en modifiant votre régime alimentaire. certains aliments peuvent soulager la douleur et l'inconfort liés à ce problème et éloigner les flareups.

Les haricots, les pois chiches et les autres légumineuses regorgent de fibres et peuvent aider à soulager la douleur et l'inconfort associés aux hémorroïdes. (Image: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Que sont les hémorroïdes?

Soyons honnêtes: personne n'aime vraiment parler des hémorroïdes. Des millions de personnes préfèrent souffrir en silence plutôt que de chercher des soins médicaux. Après tout, il n'est pas facile de décrire vos symptômes et de subir les examens physiques nécessaires au diagnostic de cette affection. Malheureusement, plus vous l'ignorez longtemps, plus cela empire.

Les hémorroïdes sont veines enflées autour de l'anus ou dans le canal anal. Aussi connu sous le nom des piles, ils peuvent être internes ou externes et provoquer des douleurs lors des selles, des brûlures, des démangeaisons, une gêne générale et des saignements au rectum. Certains de ces symptômes disparaissent en quelques jours, alors que d'autres peuvent durer des semaines ou des mois..

Leur cause exacte est inconnue. En général, les hémorroïdes résultat d'une pression accrue due à une position assise prolongée, à des efforts lors de la défécation, au levage de charges lourdes, à la grossesse, à la constipation chronique ou à l'obésité. Par exemple, lorsque vous êtes enceinte, l'utérus exerce une pression supplémentaire sur les veines de votre anus et de votre rectum, favorisant ainsi la formation d'hémorroïdes.. La constipation ne fait qu'empirer les choses.

Pouvez-vous prévenir les hémorroïdes?

Les hémorroïdes ont tendance à être plus fréquentes chez les personnes âgées de 45 à 65 ans. Environ 35% des femmes développent cette condition pendant la grossesse. Certains individus y sont génétiquement prédisposés. Cependant, vous pouvez prendre quelques mesures pour prévenir les hémorroïdes et réduire leur fréquence..

Selon une revue de 2015 publiée dans le World Journal of Gastroenterology, modifications de l'alimentation et du mode de vie peut aider à prévenir et traiter cette condition. Suppléments de fibres, par exemple, peut soulager vos symptômes et réduire de moitié le risque de saignement. Les experts de la santé recommandent de consommer plus de fibres, de boire beaucoup d’eau et de limiter le temps passé sur les toilettes..

La recherche suggère que les changements alimentaires, tels que le passage à une régime riche en fibres pour les hémorroïdes, pourrait être le meilleur traitement et la meilleure mesure préventive. Ces modifications peuvent aider à soulager la constipation et à réduire les efforts lors du passage des selles. La chirurgie n'est recommandée que dans les cas graves. Attention, les hémorroïdes peuvent entraîner une thrombose périanale, des saignements abondants et d'autres complications si elles ne sont pas traitées.

Lire la suite: 19 aliments riches en fibres - certains peuvent vous surprendre!

Inclure le psyllium dans votre alimentation

Cosse de psyllium est l'une des meilleures sources alimentaires de fibres solubles. Une seule cuillère à soupe fournit 6,9 grammes de fibres, ce qui représente environ 28% de l'apport quotidien recommandé. Après ingestion, le psyllium absorbe l'eau dans l'intestin et maintient votre système digestif en marche.

Lire la suite: Dosage de Psyllium Husk

Selon un article de 2019 publié dans l'International Journal of Molecular Sciences, cette fibre soluble pourrait provoquer des changements positifs dans la flore intestinale et augmenter la teneur en eau des selles. En outre, il pourrait aider les personnes atteintes d'hémorroïdes avancées à éviter une intervention chirurgicale, en particulier lorsqu'elles sont associées à d'autres modifications du mode de vie, telles que passer moins de temps à la toilette..

Selon vos préférences, vous pouvez prendre des suppléments d'enveloppe de psyllium ou acheter ce produit sous forme de poudre. Saupoudrez-le sur les salades, mélangez-le à des smoothies et à du jus de fruits ou prenez-le avec de l'eau. Vous pouvez même l'ajouter à du pain fait maison, des crêpes, des gaufres et autres produits de boulangerie. Cette fibre alimentaire vous permet non seulement de rester régulière, mais augmente également la satiété et améliore le contrôle glycémique.

Mangez beaucoup de grains entiers

Riche en fibres, grains entiers peut aider à prévenir et à soulager la constipation, qui est un facteur majeur contribuant aux hémorroïdes. Un essai clinique de 2015 publié dans le Journal of Cancer Prevention a révélé que les sujets constipés qui consommaient quotidiennement de la poudre de grains entiers et des légumes pendant quatre semaines avaient des selles plus fréquentes que le groupe témoin. Leurs symptômes, qui comprenaient des efforts pour déféquer, une évacuation incomplète et des selles dures, se sont améliorés en à peine deux semaines..

Lire la suite: 13 Grains et graines puissants

Les fibres alimentaires favorisent la santé digestive en nourrissant les bactéries présentes dans l'intestin et en agissant comme agent gonflant. C'est plus sûr que les laxatifs et se produit naturellement dans les aliments à base de plantes. Les grains entiers contiennent des fibres solubles et insolubles, ce qui les rend idéaux pour les personnes souffrant de constipation, de digestion lente et d'hémorroïdes.

Une tasse de son d'avoine, par exemple, fournit 14,4 grammes de fibres et ne contient que 231 calories. Le son de blé contient 125 calories et 24,8 grammes de fibres par tasse. Votre petit-déjeuner pourrait également inclure du seigle, qui contient 571 calories et 25,5 grammes de fibres par tasse..

Faites le plein de haricots

Haricots et autres légumineuses sont une excellente source de fibres. Une tasse de haricots mungo fournit 33,7 grammes de fibres. C'est plus que l'apport quotidien recommandé en fibres, soit 25 à 30 grammes par jour.

Les haricots rouges sont également un bon choix. Avec 45,8 grammes de fibres par tasse, ils vous remplissent rapidement et stimulent les intestins. Vous pouvez toujours opter pour des haricots noirs, riches en fibres et en antioxydants. Ces aliments délicieux et sains facilitent non seulement la digestion, mais améliorent également la réponse à l'insuline et soutiennent la santé métabolique..

Ajoutez des cornichons à vos repas

À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé des concombres marinés, de la choucroute ou d'autres aliments fermentés? Si vous ne vous en souvenez plus, il est temps de le faire plus souvent. Cornichons aigres sont riches en fibres et probiotiques, ce qui améliore la digestion et soulage la constipation. À long terme, ils peuvent aider à prévenir les hémorroïdes et vous garder régulièrement.

Chou mariné, Par exemple, il est naturellement riche en bactéries lactiques qui aident à restaurer le microbiote intestinal et à favoriser la santé digestive. Il a été démontré que ces espèces de bactéries soulagent les ballonnements, la dyspepsie et la constipation, parmi d’autres symptômes gastro-intestinaux. En outre, ils peuvent améliorer la fonction immunitaire et améliorer la capacité de votre corps à combattre les maladies.

Pour en profiter, servez les cornichons avec des cornichons ou ajoutez-les à vos salades préférées. Vous pouvez même grignoter des concombres marinés entre les repas. Une tasse ne contient que 17,1 calories et fournit 91% de l'apport quotidien en vitamine K, 7% de l'apport quotidien en cuivre et 6% de l'apport quotidien en vitamine A.

Profitez d'une variété d'autres aliments pour les hémorroïdes

Assurez-vous également de manger beaucoup de fruits frais, du kéfir, du yogourt, du tempeh, du miso et des carottes pour les hémorroïdes. Ces aliments sont chargés de fibres, de pré- et probiotiques ainsi que d'autres composés qui favorisent la santé digestive. Une tasse de carottes hachées, par exemple, contient 3,6 grammes de fibres et seulement 52 calories.

Aliments à éviter avec les hémorroïdes

Attention ça certains aliments peuvent aggraver vos symptômes. Le riz blanc, le pain blanc, les céréales du petit déjeuner, les pâtisseries, la viande, le fromage, les craquelins et les bagels ne sont que quelques exemples. Ces aliments sont faibles en fibres et favorisent la constipation. Céréales de petit déjeuner et riz blanc, par exemple, la fibre a été retirée pendant le traitement; les grains entiers et le riz brun, d'autre part, ont le germe et le son intacts.

Vous voudrez peut-être aussi éviter les aliments épicés, tels que piments et flocons de piment. Malgré leurs effets bénéfiques sur la santé, ils peuvent aggraver la douleur des hémorroïdes et irriter votre estomac. Envisager de limiter viande rouge car il faut plus de temps pour digérer et peut aggraver la constipation.