Des aliments pour une rate en santé

Votre rate est située au-dessus de votre estomac et sous vos côtes du côté gauche. Il contient des globules blancs et a à peu près la taille d'un poing. Selon Medline Plus, votre rate est une partie importante de votre système lymphatique, un groupe d'organes qui vous protège contre les infections, contrôle la quantité de liquide dans votre corps et détruit les cellules endommagées. Dans certains cas, une rate blessée, déchirée ou malade peut devenir enflammée et doit être retirée chirurgicalement. Une alimentation saine comprenant une variété de nutriments peut garder votre rate en bonne santé et fonctionner efficacement.

Un bouquet de carottes sur une table en bois. (Image: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Eau

Boire environ huit à dix verres d'eau par jour peut contribuer à la santé de la rate. Votre rate a besoin de fluides pour fonctionner efficacement. Judith E. Brown, auteur du livre "Everywoman's Guide to Nutrition", affirme que lorsque vous ne buvez pas une quantité suffisante d'eau, votre corps se déshydrate, la digestion ralentit et votre rate est incapable de se nettoyer et d'expulser les toxines accumulées de votre organisme. corps. Les aliments et les boissons contenant de l'eau en bonne santé comprennent les tisanes, le lait, les pêches, les prunes, les oranges, les tomates, la pastèque, le céleri, le concombre et la laitue.

Fruits et Légumes Crus

Consommer des fruits et des légumes crus peut permettre à votre rate de fonctionner à un niveau optimal. Selon Lavon J. Dunne, auteur du livre "Nutrition Almanac", les fruits et légumes crus tels que les pommes, les cerises, les myrtilles, les fraises, les oranges, les carottes, le céleri, les poivrons, les concombres, la laitue frisée et le brocoli sont riches en vitamines, minéraux et enzymes qui peuvent détoxifier votre corps, améliorer le fonctionnement de la rate, faciliter la digestion et renforcer votre système immunitaire. Il est important de consommer ces aliments dans leur état naturel, car leur cuisson peut détruire ces nutriments naturels..

Gingembre

Ajouter du gingembre à vos repas peut vous aider à atteindre ou à maintenir une rate en bonne santé. Selon Jorg Kastner, auteur du livre "Thérapie nutritionnelle chinoise: La diététique en médecine traditionnelle chinoise (MTC)", le gingembre est riche en zingibaïne, une enzyme qui aide votre corps à digérer les protéines, diminue l'inflammation, renforce votre système immunitaire et processus de désintoxication.

Poisson gras

Manger 7 oz. de poisson gras environ trois fois par semaine peut garder votre rate en bonne santé. Brown dit que les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le flétan et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, des graisses saines non saturées qui peuvent réduire l’inflammation dans votre corps et aider votre rate à se purifier des toxines comme l’alcool et le tabac. Les autres aliments contenant des acides gras oméga-3 comprennent les graines de lin, l'huile de lin, l'huile de canola, le soja, l'huile de soja, les graines de citrouille, l'huile de graine de citrouille, les noix et l'huile de noix..

Champignons Maitake

L'ajout de champignons maitake à vos repas peut améliorer la santé de votre rate. Selon Peter C. Cheung, auteur du livre "Les champignons en tant qu'aliments fonctionnels", les champignons maitake sont riches en bêta-glucane, ce qui peut augmenter la quantité de cellules immunitaires dans la rate, inverser ou ralentir la croissance tumorale et réduire le risque de développement. certains cancers. Cheung dit qu’à partir de 2010, il n’existait aucune preuve scientifique concluante d’appuyer l’utilisation des champignons maitake comme moyen efficace de traiter ou de prévenir le cancer chez les humains..