Syndrome de l'huile de lin et du côlon irritable

Si vous êtes atteint du syndrome du côlon irritable, vous savez à quel point il peut être difficile de traiter vos symptômes, notamment des douleurs abdominales et des accès de diarrhée ou de constipation. Vous savez peut-être aussi que le SCI ne peut pas être guéri et que le traitement implique la gestion des symptômes par le biais d'un régime alimentaire et de probiotiques, en plus d'une gestion des médicaments et de la santé mentale. Des recherches ont montré qu'une supplémentation en graines de lin pouvait aider à réduire la constipation chez les personnes atteintes du SCI, mais rien n'indique que l'huile de lin aide à gérer les symptômes..

Un bol de graines de lin et un récipient d'huile de lin. (Image: Volodymyr_Plysiuk / iStock / Getty Images)

Régime alimentaire et IBS

L'alimentation joue un rôle déterminant dans la gestion du SCI. Certaines des recommandations incluent de manger de petites portions pour éviter les crampes et la diarrhée, de limiter l’apport en graisses et de suivre un régime riche en glucides. Il est également recommandé d’éviter certains aliments susceptibles d’aggraver les symptômes, tels que les aliments et les boissons riches en caféine, certains produits laitiers, les édulcorants artificiels et les aliments trop gazeux, comme le chou et les haricots. Si la constipation est votre principal symptôme IBS, il est recommandé de vous concentrer sur une alimentation riche en fibres. Bien que les fibres puissent soulager la constipation, elles ne peuvent toutefois pas avoir d’effet sur la détresse ou la douleur abdominales..

Quel est l'avantage de l'huile de lin?

L'huile de lin est riche en acide alpha-linolénique, qui est la forme végétale des acides gras essentiels oméga-3. Ces acides gras sont nécessaires à la coagulation du sang et à la construction des membranes cellulaires de votre cerveau. Prendre plus de ces acides gras dans votre alimentation peut aider à améliorer la santé cardiaque et à réduire le risque de maladie cardiaque. Les oméga-3 contenus dans l'huile de lin peuvent également profiter aux personnes atteintes de maladies inflammatoires telles que l'arthrite et les maladies intestinales inflammatoires..

Huile de lin et IBS

Bien que l'huile de lin puisse être bénéfique pour les personnes atteintes de maladie inflammatoire de l'intestin, il n'existe actuellement aucune étude ni preuve montrant que l'huile de lin atténue les symptômes du SCI. En tant que bonne source d'acides gras oméga-3, l'huile de lin, dans le cadre d'un régime alimentaire sain, peut être bénéfique pour votre santé globale. Vous pouvez ajouter de l'huile de lin à votre salade ou la verser sur vos légumes pour plus de saveur. La cuisson détruit les graisses essentielles, elle n'est donc pas recommandée comme huile de cuisson.

Graines de lin et IBS

Bien que l'huile de lin puisse ne pas offrir d'avantages aux personnes atteintes du SCI, les graines de lin peuvent être utiles. Les graines de lin sont non seulement riches en fibres, mais elles contiennent également une substance gommeuse appelée mucilage, qui se dilate lorsqu'elle est exposée à l'eau, ajoutant du volume à vos selles. Les fibres et le mucilage des graines de lin en font un laxatif naturel, ce qui peut aider à la constipation. Une étude de 2012 publiée dans le "Journal de la nutrition humaine et de la diététique" a examiné l'efficacité de la graine de lin, sous forme intégrale ou moulue, sur les ballonnements et le vent chez les personnes atteintes du SCI. Bien que l'étude n'ait trouvé aucune signification statistique entre les personnes supplémentées en graines de lin entières, en graines de lin moulues ou le groupe témoin, les chercheurs ont suggéré de poursuivre les recherches afin de mieux cerner les avantages potentiels des semences pour les personnes atteintes du SCI..